早上喝杯它，解毒消炎促排便，比參湯還養人！

「早上起床後喝一杯淡鹽水，能夠解毒促排便。」最近，網上流傳著這樣一句話。的確，喝一杯淡鹽水的確是非常有益處的。

鹽水能夠激活口腔中的唾液腺，促進澱粉酶的釋放。在食物消化過程中，這一步是很重要的。

我國居民膳食指南推薦健康成年人每人每天攝入量不超過6克。適量的鹽分攝入能夠幫助維持身體電解質平衡。低鹽攝入，一種叫做腎素的酶和激素醛固酮的水平就會開始升高。如果長時間處在這種狀態下，高腎素和醛固酮水平就會導致機體循環損傷和增加炎症發生的幾率。

研究人員發現，很多慢性疾病如代謝綜合徵，心血管疾病等風險的增加都與長期鹽攝入缺乏有關。

鹽中所含油的微量礦物質能夠鎮靜神經係統，降低皮質醇和腎上腺素水平，促進更好的睡眠。

中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效。從營養學角度，鹽中含有豐富的礦物質，能幫助身體自然排毒。

然鹽中含有的礦物質，能讓你的皮膚更有光澤。鉻能夠減少暗瘡和皮膚感染；硫能保持皮膚乾淨光滑，如果你發現自己頭皮乾燥，出現濕疹和皮疹，通常是由於缺硫造成的；鋅能夠促進傷口快速癒合，增強免疫係統功能，調節活性的油腺體；碘有助於增加氧消耗和皮膚代謝率。

和白開水相比，鹽水中含有豐富的礦物質和電解質。

不要要注意的是，本身有高血壓、腎臟疾病、心臟疾病的朋友最好不要喝鹽水，因為鹽水中含有大量的鈉離子，會造成血壓升高、加重心臟和腎臟負擔。鹽水的濃度也一定要淡，100毫升白開水中食鹽的含量最好不要高過