全台近500萬人陷「高血壓」危機!「5大NG習慣」加速血管阻塞,你上榜了嗎? - 全台

全台近500萬人陷「高血壓」危機!「5大NG習慣」加速血管阻塞,你上榜了嗎?

全台 血管 養生保健 | 更新于: 2024-12-21 01:00:00

很多人都有自己的喜好,比如你們喜歡聽丁當講健康,而丁當喜歡給你們講健康……和扶眼鏡。

 

一些疾病(其實丁當今天要說的就是高血壓)也有偏愛的人群,這種「偏愛」帶來的不是「痛並快樂著」,只有:

 

                     痛 痛 痛 痛 痛 

 

儘管高血壓的發病原因現在還不是十分清楚,但比較確定的是,以下這 5 類人,發生高血壓的風險比一般人更高。

 

 

. 愛吃鹹的人

炒個菜,放很多鹽;煲個湯,放很多鹽;蒸個蛋,放很多鹽……

 

每一頓吃的鹽也許不是那麼多,但累積起來,對身體來說是不小的負擔。

 

食鹽含有鈉,吃得越鹹,攝入的鈉就越多。鈉把身體內的水分牽製住,使血的總量增大。



sponsored ads

sponsored ads



 

大家可以想象一下,在一個管道中,流動的水多了,管壁的壓力自然就大了。所以,鹽吃多了,也就更容易發生高血壓。

 

除了鹽,醬油、蠔油、味精等常見的調料中,鈉含量也不少,而一些嘗起來並不鹹的調料中也會含有鈉,比如沙拉醬、蛋黃醬,這些調料都要少用。

 

那麼,不知道調料中的鈉含量怎麼辦呢?

 

丁當給大家支一招:可以多留意包裝上的營養成分表,裡麵都標了鈉含量。

 

 

. 愛喝酒的人

心情好,來一杯;心情不好,來一杯;沒什麼心情,來一杯……這種喝法,可不是什麼好習慣。

 

每天喝白酒超過二兩,久而久之,在體內的酒精會損害動脈血管,使動脈硬化、血壓升高。

 

如果又吸煙,則血管的損害更嚴重,血壓升高會更厲害。

 

. 胖友

丁當不是想嚇唬胖友,但胖的人患高血壓的風險的確會提高。

 

肥胖和超重的人,體重大,心臟負擔也會加大,更容易發生高血壓。

 

有數據表明,肥胖者發生高血壓的風險,是正常體重的人的 3 倍。



sponsored ads

sponsored ads



 

除了體重,還要注意自己的腰圍,腰圍男性 ≥ 90 cm 或女性 ≥ 85 cm,發生高血壓的風險是腰圍正常者的 4 倍以上。

 

適量飲食經常鍛鍊,這話怎麼講都沒毛病。

 

 

. 長期精神緊張、性子比較急的人

說到這兒就該學學丁當,每次往上扶眼鏡,扶個百八十次,仍然是慢條斯理的,從來不著急。

 

相反的,長期不良刺激,如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等,這些都會影響神經和內分泌係統,它們對血壓的調節功能發生異常,就容易發生高血壓。

 

簡單明瞭,對不對?

 

. 被遺傳……的人

看小標題,就知道丁當的無奈。



sponsored ads

sponsored ads



 

在高血壓的發生當中,遺傳因素約佔 30%。也就是說,家中有高血壓患者的人,得高血壓的風險,要比一般人大得多。

 

但是……大家是不是很期待丁當的「但是」……

 

不是說父母有高血壓,孩子百分之百也會有高血壓。如果養成良好的生活習慣,能避免上麵說過的 4 種習慣,即少吃鹽、不吸煙、不飲酒、保持正常的體重,就能夠降低患高血壓的風險。

 

类似笑话

全台350萬人「關節疼痛」纏身,秒懂保護關節的「4大法則」:不拉筋、愛跑步,當心關節提早崩潰!?

全台竟有500萬人鬧「便祕」:輕忽恐導致「慢性腎病」和「腎衰竭」上身!順暢腸道只要「簡單8招」

全台近500萬人陷「高血壓」危機!「5大NG習慣」加速血管阻塞,你上榜了嗎?

全台最大「腸胃健康地圖」上線啦!北部包辦前三慘,快吃「腸壽六食」腸胃不塞車!

全台五大猛鬼隧道!!!! 你都去過了嗎??

毒雞蛋流竄全台!政府追查發現「300萬顆毒蛋已吃下肚....」就連全聯超市也淪陷!

還記得「一碗麵故事」嗎?11年後他們現在都變這樣了,醫師如父的陪伴感動全台!

小一男童撿到16萬秒衝去派出所,燦笑回答記者「一句話」...震撼全台教育!

全台「6個最美秘境小站」!超療癒車站,想在這裡放空一下午!

為何全台「酥皮濃湯」都用雙獅頭碗?他揭露「背後真相」...網友崩潰:不敢喝了!

富狗年求財何處去?這些地方被封為全台最靈驗...全台第一名「在這裡」信眾認證有求必應,外國觀光客都指名參拜

全台首例!她62歲堅持「自然產生出第二胎」,孩子出生後「神秘巧合」連醫生都嚇到!

5縣市淪陷!林務局證實「國際毒草」蔓延全台,嚴肅呼籲國民:「一碰就腫到像被痛毆!」

出發吧!最適合女孩一個人旅行的全台五大景點!

全台最貴豪宅「一戶要價18億」打趴帝寶,光停車場就超級驚人「讓郭台銘直接買下2戶」

全台最貴的「旋轉豪宅」預計明年完工交屋,「一戶超過10億」的奢華價郭董還承諾要買2戶!

智慧美貌兼具!"全台最正空姐"紅到日本去,高顏值"9頭身完美身材"日媒讚:千年一遇美女❤

「大小姐」 混血童星18歲了!8歲爆紅全台 10年後「嬰兒肥蘿莉→中法混血美女」網友又戀愛❤

婆婆跟老公抱怨我都不給她抱小孩,老公聽了霸氣回了「這段話」.....全台網友都說讚!

分店開遍全台!藍心湄餐廳王國「撐29年不行了」宣布收攤 賺15億身家「員工福利不輸老闆」

回到顶部