外甥女的一句話，提醒了我

那是2002年3月，外甥女來看我，說：「舅舅，你瘦了」，引起了我的重視，因為在此前無任何症狀。

於是第二天我就去醫院檢查了，化驗結果顯示空腹血糖11.52mmol/L，被確診為糖尿病，直接住院了。

糖尿病降臨到我的身上，我覺得主要歸因於這3點：

出院後，開始注重飲食和運動，並從一些資料和雜誌上學習糖尿病知識，中醫知識也學了不少，並不斷地摸索和嘗試，血糖控製得不錯。我將個人的一些控糖經驗和心得分享一下，希望能幫助到大家：

運用中醫養生之道控糖，血糖穩定

我的體會是管住自己的嘴巴，邁開自己的腿，每天少量多餐，少吃多動，心態很好（每天樂嗬嗬地唱歌）。

我每天早上四點半醒來，10分鐘後再起床，首先喝一杯陰陽淡鹽水（當天的水為陽，過夜的水為陰，陰陽結合，加鹽補腎）。

洗漱後沖服一杯由15種食材打成的粉，它們分別是三黑（黑豆、黑米、黑芝麻）、三紅（枸杞子、紅小豆、少量棗）、三白（茯苓、葛根、白朮）、五黃（玉米、小米、蕎麵、薏仁、燕麥）、一綠（綠豆）。

我把打成的粉蒸熟，然後用剛燒開的水沖服，每次100克，具有補氣活血的作用。（如果用把粉炒熟沖服，個人體會是容易上火）。

15種食材的搭配量，可以隨著季節的變化而做調整。比如夏季炎熱，體內濕氣重，可以多配些紅小豆、薏仁等；冬季養腎，黑豆的量多一些。

喝一杯之後我便在郊外騎自行車2小時，一邊騎一邊唱著歌，為的是增加肺活量。

早餐食物為1袋牛奶、1個雞蛋、1個窩窩頭（蕎麵和苦蕎合在一起做的）、熟食一兩半，有時是山藥100克。（兩種食物調換著吃）。

中午的主食一直是窩窩頭，但蔬菜經常變著花樣吃，也會隨著季節變化而變化，比如春天用白蒿（中醫叫茵陳）拌蕎麵，蒸著吃，槐花也可拌蕎麵。

晚餐的食物與午餐差不多。晚上8點我的加餐食物是沖服多種食材打的粉，這些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麥（或薏仁）15克、黃芪10克、葛根10克，（將粉蒸熟，沖服100克），然後再喝一杯酸奶。

得糖這麼多年，我一直不吃降糖藥，也不打胰島素，靠飲食和運動來控製，空腹血糖都控製在

「我把糖尿病當賊防」

得糖後，我更加注重自己的健康，規律生活，更知道控糖的重要性。

我父親曾告訴我一句話：精打細算不會飢，夜夜防賊不吃虧！我把糖尿病當賊防，飯前飯後一直跟蹤，處處小心。

好的血糖來之不易，付出了很多汗水，更要好好珍惜！

想對糖友說，管住嘴、邁開腿，合理食物+適當運動，血糖狀況會越來越好！

王先生的養生之道，值得每一位糖友學習！雖然已經73歲了，但是他的生活狀態和精神狀態，遠勝於年輕人！

尋找「糖齡王」的活動由公眾平台【糖尿病家庭調養】主辦，是找到那些糖齡較長或者糖尿病管理比較好的老糖友。

佛說：「放下即解脫，放下諸多事，心中自然安。」很多時候，困擾我們糖友的並不是控糖過程中的紛紛擾擾，而是我們的心靈。當我們為生活中的種種煩惱感到困惑和承受壓力時，不妨給自己的心靈開一扇窗。

快樂其實很簡單，它是一種心境，也是一種頓悟後的豁然開朗，還是一種卸下重擔後的輕鬆。當你放下心中的負累後，會發現，原來快樂，就在眼前！與大家共勉！