現代人因為工作、經濟等等壓力越來越大，再加上飲食作息不正常，就非常容易引起內分泌失調！但千萬別小看「內分泌失調」，它其實是導致各種疾病最根本的因素。 
內分泌失調該怎麼辦？ 除了改善飲食，你還可以透過運動來抒發壓力！但一定有許多上班族的朋友，每天下班回家都很晚，而且已經身心俱疲了，更別提說下班要去健身房運動。所以小編要在這裡分享一個在家就能輕鬆做的運動，讓你在家也能達到一樣的效果！ 沒錯，就是瑜珈！它不但能增加柔軟度，也有改善焦慮、減少疲勞的效果。而其中又一個「蝴蝶式」正是最適合初學者的瑜珈運動。 
對身體的好處包括： -
刺激內臟、卵巢、攝護腺、膀胱、腎臟 -
保護心臟，促進血液循環 -
伸展大腿內側及腹股溝肌肉，伸展膝蓋 -
舒緩經期不適、坐骨神經痛 -
緩解更年期相關症狀 -
改善高血壓、不孕、哮喘 -
刺激淋巴係統，改善循環 -
增加免疫力，擺脫經常性的疲勞感 簡易蝴蝶式鍛練法
1. 坐姿，雙推伸直，彎曲膝蓋，雙手將腳跟朝骨盆方向拉伸
2. 將腳跟盡量接近骨盆，用姆指、食指、中指握住大腳趾（也可握住腳板），保持大腿外緣盡量張開
3. 伸展恥骨及尾骨，保持軀幹挺直，上半身微向前傾
4. 保持姿勢1-5分鐘後，吸氣，伸長雙腿
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