現代人越來越注重養生，我們為了補足氣血不斷地用食療、

比如：有的人他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，

造成他們身體一身病、氣血虧虛的一個主要因素：就是他們自認為的「好習慣」。

如果不了解並幫助病人改掉生活習慣中的問題，

就好像一直往一個有漏洞的水缸裏加水，而不去補那個洞，又怎麼能從根本上解決問題呢？

「習慣一：早上洗澡洗頭傷元氣、氣血虛」

有一句話，叫洗澡傷元氣。

因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發虛。

建議：

夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。

原因：

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

「習慣二：多吃水果傷元氣、氣血虛」

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。

脾胃被稱為「後天之本」，主要因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。

建議：

冬天可以適當的吃些熱帶水果。

所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

「習慣三：晚上運動擾亂人體陰陽、傷害氣血」

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。

晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發，我們要順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？

建議：

「早晨養生宜「練」」

一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。

中醫認為，卯（5～7時）陽氣升發，腎上腺皮質激素分泌的也最高，此時鍛煉有利於「儲能」和調動「內氣」的運行，提高人體的防病能力。

「中午養生宜「休」」

中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。

午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時「合陽」需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以「入靜」,使身體平衡過渡。

「晚上養生宜「松」」

因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致「陽不入陰」，表現為難以入睡。

因此，養生的基本原則是要順應四時，不擾亂人體陰陽，

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