養生吃蘋果：預防便秘、穩定血壓，你知道應該什麼時候吃嗎？

蘋果是日常生活中，人們接觸最多的水果了。因為它的種植特點，一年四季當中我們都可以吃到蘋果這種美食。又因它有著「一天一蘋果，醫生遠離我」的說法，深受大家的喜愛。下麵跟著51養生網小編看一下吧！

那經常吃蘋果到底有哪些養生功效呢？

即使是把蘋果擺在各種水果攤上，蘋果也可能脫穎而出。不僅是因為它的營養價值高，它的價格也是十分低廉，幾乎是人人都能夠吃得起的水果。

可以讓機體消化吸收，對腸胃還具有一定的保護作用，是腸道非常愛戴的營養物質，可預防便秘以及緩解便秘的發生。接下來，蘋果中還含有黃酮類物質。

它是一種很好的生物活性物質，能夠預防心血管疾病的發生。同時，還能夠降低這種疾病的死亡概率。

從而誘發感冒，以及讓寒冷刺激到血管，在血管收縮的狀態下，增加心血管疾病的發生概率。因此，這也是為什麼秋季容易高發心血管疾病的原因了，對於本身就有心臟病、冠心病、高血壓的人群更需注意。

在日常的飲食上就不妨吃個蘋果，來減少一些心血管疾病的發生概率。此外，蘋果中還含有維生素B族、維生素C、維生素A、維生素E、有機酸、鉀、鈣、鐵等營養物質。

尤其是其中的鉀成分十分豐富，從蘋果的營養成分上來看，每百克的蘋果中就能夠含有119mg的鉀，對於高血壓人群十分有益，能夠幫助體內調節體內的血壓，進而起到穩定血壓的作用。

另外，在大量的流行病學的研究上還發現，蘋果在每天吃一個基礎之上，能夠預防多種疾病以及減少癌症的發生危險，如上麵提到過的心血管疾病，還有哮喘、慢性阻塞性肺病、糖尿病等。

最後大家要注意吃蘋果的時間：吃蘋果有這麼多的好處，但很多人都認為在早上吃最好，如果晚上吃的話，容易積攢毒素。事實上，不管是在早上吃，還是在晚上吃，我們的腸胃都可以正常進行消化。

並沒有毒素這一說，只不過大家需注意的是，最好在睡前的3個小時食用，這樣就不會因為腸胃要消化而影響睡眠質量了。