雖然糖分可以很快到達血液、 迅速提升能量、 但在吃完甜食後、 大量糖分在腸胃道被消化吸收、 使人感到疲累不堪、 嚴重者甚至會引起頭痛以及情緒起伏。所以建議在工作時用蘋果取代巧克力或蛋糕等甜食。

永遠覺得要吃甜食，這有可能是因為你已經對糖上癮了。越是吃糖、 身體就會渴望更多糖、 因為身體會開始認為它需要更多的糖來發揮作用、 隨著時間的推移、 造成一個惡性循環。

糖含有大量卡路裏，適量卡路裏對人體是有説明的偏偏糖分所產生的卡洛裡常常對身體過量有害。

此外，食用加工食品會比吃自然食物，或低糖食物，更容易感到再度饑餓自然而然也就會促使人吃更多食物。

如果你發現你比之前更容易感冒或感染流感它可能與糖分攝取有關。過多的糖會削弱免疫係統使身體的抵抗力不夠。

若攝取過多的糖，我們的身體將很難代謝它們並產生毒素。這時我們的皮膚往往就成了不得已的受害者。不需要把所有的錢花在保養品上，可以先試試簡單的減糖也許皮膚就可以會恢復成健康狀態。

吃糖多可導致肥胖、 研究人員發現、 肥胖和過重人士體內的脂肪細胞、 較體重適中人士為多、 而脂肪細胞會不停分泌多種荷爾蒙及生長激素、 並大量地把它們送進血管、 促使細胞加速生長及分裂。