進入「三九」，天氣越來越冷，不少人的手腳也跟著天氣變冷，一天到晚把熱水杯捧在手心，就算呆在有暖氣的屋子裡，也很久都暖和不過來……

一般來說，這種手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，算不上啥大毛病，很多人也覺得只要做好保暖，適當運動，注意飲食調養，就一定會改善症狀。

但是，有一種手腳冰涼、四肢不溫沒你想的那麼簡單，很可能是血管疾病的早期症狀。手腳冰涼和心臟血管有很大關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。

心血管疾病早期自查：三個典型症狀

睡覺腳冷，一夜不暖

心血管疾病早期都是以肢體的手腳發涼怕冷為主要症狀，總比別人過早穿上棉衣棉鞋，或者夜晚睡覺的時候感覺腳涼，甚至一夜也暖不熱。

走路小腿酸困

間歇性跛行也是早期表現：走一段距離，就感到小腿或者下肢酸軟疼痛，休息一會兒症狀又能得到減輕或緩解，繼續行走一段距離後，症狀又重複出現。

手指皮膚蒼白或青紫

還有人受涼後，雙手一個或多個手指的皮膚顏色蒼白或青紫，在保暖後很快恢復正常，此種表現以女性較多，也可發生於足趾或其他部位，這被稱為「雷諾氏現象」，常是血管疾病的早期表現。

因此，當出現手腳發涼怕冷，並伴有間歇性跛行時，一定要警惕心血管疾病，但很多人不以為然，自以為是年老體弱的正常現象，往往等到病情加重時才後悔莫及，然後遭受長時間的痛苦折磨。

那麼，有人要說了，手腳冰涼那就「烤一烤」，請出暖水袋、電暖寶、小太陽啊，其實這有健康隱患，尤其是糖尿病患者需要注意：由於常合併周圍神經炎而感覺遲鈍（就是他感覺不到燙），在用暖水袋等暖腳時，可導致足部的燙傷而引起嚴重後果。

手腳冰涼怎麼調理才最安全可靠？溫暖小方，任何人都適用。

按摩穴位：

改善手腳冰涼

經常揉搓手腳心的穴位，能改善末端血管的微循環狀況，從而溫暖手腳，改善畏寒怕冷、四肢冰涼的症狀。

勞宮穴：

勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴：

湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

艾葉泡腳：

驅寒祛濕

泡腳是最有效的方法，尤其用艾葉泡腳：取艾葉一小把煮水後，倒入泡腳桶裏，等艾葉泡開後再倒入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗即可。艾葉泡腳有溫經活絡、驅寒祛濕的功效，特別適合手腳冰涼和有老寒腿的人群使用。

如果嫌麻煩，可以買現成的艾草足貼，睡前貼於足心（湧泉穴）早上撕，用起來更方便，起到和泡腳一樣的功效，適合四季養生。