減肥是條漫漫長路,除了飲食的控製,規律的運動也是十分重要的,尤其有氧運動,是減脂的絕佳選擇。減肥千萬不能懈怠!這邊分享幾個在室內也可以做的有氧運動,在家也可以簡單動起來。 From:微博/周六野Zoey第一組(暖身)-做2次左右扭臀(30秒) 

左右高抬腿(30秒) 

第二組-做2次交錯腿碰腳尖(30秒) 

平板支撐(30秒) 
第三組-做2次交換後弓步(30秒) 

慢動作平板開腿(30秒) 





第四組-做2次平板支撐輪流抬四肢(30秒) 





抬腿拍掌(一邊各15秒) 



第五組-做2次前爬平板剪式伏地挺身(30秒) 



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