97歲國醫大師郭誠傑逝世!他留下的全身保健法,你該看一看! - 全身

97歲國醫大師郭誠傑逝世!他留下的全身保健法,你該看一看!

全身 保健法 養生保健 | 更新于: 2023-07-13 01:00:00

據中國中醫藥報,5月7日,國醫大師郭誠傑在陝西省鹹陽市逝世,享年97歲。郭誠傑是新中國針灸學科的奠基人和針灸臨床科研的引領者,開創了我國針刺治療乳腺病之先河,對我國乃至世界針灸的傳承和發展做出了卓越貢獻。

97歲國醫大師郭誠傑逝世!他留下的全身保健法,你該看一看!

郭老在養生方麵有獨到的理論和見地,倡導並始終身體力行良好生活習慣,97歲時仍行走自如,耳不聾、眼不花,患病前4天還在出門診。他的養生之道,真的很值得我們一學!

飲食有節,腸中常清

再好的菜也不多吃一口!

調節飲食以養脾胃,這是老中醫健身的主要手段。早在《黃帝內經》時代,古人就開始注重飲食養生,提出「飲食有節」的養生觀點。



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郭老認為「脾為後天之本」,因此,所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運化能力,儘量減輕脾胃的負擔。

他提倡「腸中常清」,所謂腸中常清是指飲食簡單、清淡,並少量多餐。既不食辛辣之品,也從不飲酒,同時,保證早吃好、午吃飽、晚吃少的規律,特別是每餐只吃八分飽,再好的飯菜也絕不多吃一口,以求「腸中常清」。

素食為主

醋拌蘿蔔絲、水煮西蘭花

郭誠傑教授不僅多素食,粗細糧搭配,而且在製作時很少用油葷及性味厚重的作料。「少鹽多醋、少犖多素」是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅、白蘿蔔絲,水煮西蘭花等,清爽且開胃,烹飪又很簡單。

郭老年過九旬但消化吸收仍好,並不見大多數老年人常有的腹瀉、便秘之症,或許與這多年堅持的習慣不無相關。

適宜運動

一套養生保健操

郭老還根據中醫理論,結合陝西關中平原地域特點和個人愛好,總結出一套養生保健操:

手指掌保健法:最好於晨起洗漱後進行,用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部,直至微熱感,再換手,一般揉搓約10~20分鐘。

頭部保健法:手掌活動結束後,即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮,從前向後做按壓梳理動作30次,至頭部有微熱感。再將雙手搓熱,用掌心在麵頰、前額及下頜由裏向外做環形輕柔按摩20次,這樣可疏通麵部手足陽明經、少陽經和太陽經經氣。



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口唇及舌保健法:交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動作各10次,然後做舌在口腔中的正反方向轉動各15次,再做舌的伸縮各15次。這樣有利於口齒伶俐和提高食慾。

牙齒保健法:上下牙有節奏地叩咬36次,略聞其響聲,這樣可以起到強固牙齒的作用。

腹部保健法:在做腹部保健操的時候,需要開步直立,雙足同肩寬,雙手重疊置於腹部,繞臍用力按腹並做順時針方向推動按揉30圈。注意速度不必太快,且保持勻速用力。



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該法可加強胃腸蠕動和通便。

快樂生活

「看到郭老的笑,病好了70%」

郭誠傑喜歡笑。有病人偷偷說:「看到郭老後我的病就好了一半,再見到郭老對我笑,我的病就好了70%。」有一次一位病人脾氣非常暴躁,問診過程很不順利,病人不耐煩地說自己全身都是病。郭誠傑笑著說:「沒事兒,你慢慢說,你哪裡不舒服,哪裡最讓你難受!」病人此時突然哭訴說著自己不幸。保持天真快樂的生活態度,是養生的內在保健操。


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