堅持這個動作一個月,緩解你的腎虧腎虛!治療腰椎間盤突出和頸椎痠痛,還能預防中風! - 椎

堅持這個動作一個月,緩解你的腎虧腎虛!治療腰椎間盤突出和頸椎痠痛,還能預防中風!

腰椎 養生保健 | 更新于: 2025-06-14 01:00:00

隨生活節奏越來越快,飲食不規律、熬夜、加班已經成了上班族的家常便飯。這樣雖然保住了生計,可是這樣也傷害了身體。

身邊好多三十來歲的年輕男性看上去本應該是健康、陽光、碩壯的形象,可是很多人卻顯得老態龍鍾、力不從心。讓人衰老的一個重要因素就是:腎虛!常言道:「十腎九虛」。而腎臟優勢生長、發育、生殖、生活等不可代替的功能。



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且中醫中又有「腎虛是百病之源」的說法,所以腎虛是個很嚴重的問題,如何自檢一下自己是否屬於腎虛呢?

腎虛自檢


1、失眠多夢、晨起疲軟


2、畏寒怕風,尤其是冬季


3、腰酸背痛、全身無力、易疲勞犯困


4、頭髮發黃、發白,且洗頭掉發


5、頭暈耳鳴、牙松體虛、虛汗盜汗


6、記憶力衰退、夜尿頻繁且尿不盡


7、房事無感、十天半月一次夫妻生活

具體方法

找一個垂直的牆麵,腳尖和鼻尖微微觸牆,然後鼻尖沿牆麵慢慢下移,直至雙腿彎曲呈完全下蹲狀態,然後雙臂抱腿抱著下蹲的腿慢慢往上直立,完成一次動作。

蹲牆功效

這個動作經常鍛煉不僅可以松腰強腎,還能活動脊椎預防腰椎間盤突出和頸椎的一些疾病;有利於男性補充腎陽氣,預防前列腺疾病;有利於調理女性月經不調、白帶異常、痛經等;還能有效的預防心腦血管疾病和中風的發生。

注意:這個動作是有一定難度的,不經常練習的人很容易重心後移或切斜而摔倒,練習初期可以試著把腳尖後移以增加身體平衡性。下蹲的次數根據自己的身體把握,建議每天不少於10次。

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