頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一係列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一係列癥狀和體征。

現代人生活壓力大，電腦辦公多，難免很容易出現頸椎不舒服的現象，這個時候，我們首先想到的是自己能夠做點什麼呢 ？能不能自己給自己做點按摩呢？今天營養師請中醫推拿的朋友來簡單的介紹一下常見的自我的按摩的3大穴位和方法。

風池穴不僅能夠幫助緩解頸椎病，還可以緩解眼睛的疲勞，對於那些經常坐在電腦前工作或者玩遊戲的人都是特別有幫助的，建議長期堅持按哦

方法：把兩隻手的大拇指分別放在風池穴的位置，風池穴就在我們的後枕部位的骨頭下緣，也就是頸椎骨兩邊的凹陷裏，在按壓的時候會出現一些酸脹的感覺。

後溪穴這個穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內經·靈樞·本輸》鷩氱已經䴼紹后洀穴：「為手太陽嫫腸經的輸穴，又為八脈交會之一＂通於督脈屬嫫腸經ㅫ有舒經利竅、寧神之功。」而在現代醫學里，䴨醫就經偊眃按摩后洀穴來治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。所以，當我們覺得頸椎不適的時候，按摩下後溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙於工作且沒有多少閑暇時間的上班族使用。

合穀穴具有鎮靜止痛、通經活絡、清熱解表的作用。多用於治療頸椎病、落枕、腕關節痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭傷等。它位於手背部，在拇指與食指的根部交接處，肌肉最高點處，按摩時可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合穀穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。