現在的學生作業越來越多，經常熬到半夜，做完作業才睡覺，還有現在的白領精英們，因為公司預留的工作太多，也經常熬到半夜，做完文件才睡覺。

這樣第二天輕易就會感到很疲勞，而且容易打瞌睡，每天都有做不完的事情，疲勞一天天積累，那麼就很容易患病，如果不及時緩解疲勞症狀，那麼就會造成精力下降，容易衰老，注意力難以集中，性格變得暴躁，提不起精神等等現象。

從累到病是一個長期的過程，也是一個不知不覺的過程，無形之中就造成了很多的健康隱患。

累到病只需要五步，其實是五種階段現象。

第一階段：

在第一個階段，人們會覺得頭暈，氣不順，甚至胸悶氣短無精打采等等，這個時間抵抗力會下降，人們血液流動緩慢，很容易導致人們感冒，但這個階段還不算嚴重，及時休息就可以恢復健康。

第二階段：

如果長時間不理不睬這種現狀，那麼就會導致第二個階段，身體極度疲勞，這個階段，大概三四周才會出現。

走路的時候感覺自己的腳像灌了鉛一樣走不動，重心不穩，站立不穩，而且一蹲下一起立就會頭暈，兩眼發黑，這是因為我們原本血液中的氧氣和血糖濃度持續下降，使得全身的組織器官缺氧。

第三階段：

如果這種現象再不理的話，人們就會進化到第三個階段，就是精疲力竭的時候，工作力不從心，皮膚變得蠟黃乾燥，人也變得很瘦，並且出現厭食現象。

這個時候人們的情緒很容易暴躁，持續的暴躁情況下，導致第四個階段。

第四階段：

人的心氣不順導致很多的小毛病，什麼口腔潰瘍便秘胃炎等等病會纏上來，這個時候人們往往不得不拋下工作和學業請假，但是請假在家並不會緩解這種狀況，還是會整夜失眠，並且有抑鬱和焦慮的症狀出現。

第五階段：

最後一個階段，疾病隱藏的疾病就顯現出來了，心肌炎，糖尿病性血管炎腫瘤癌症等等都會有可能出現。

人們從累到病，就是這樣慢慢的演變而來的，要想消除疲勞，人們就應該從很多的方麵來進行綜合的調理，首先，在心裏麵要告訴自己，放下焦慮，放下抑鬱的情緒，多想些積極的有趣的事情，平時的時候也要多多運動，早晨起來跑步，晚上睡覺前也要進行一些運動來使睡眠更加安穩，要睡覺的時候才能更加放鬆。

平時吃飯的時候要選擇一些營養的蔬菜和肉類來吃，保持各種營養均衡的吸收。

遠離垃圾食品，儘量多喝水，儘量不吃燒烤。早餐的時候多吃水果，並且備上一杯牛奶或者酸奶。

長期以往疲勞症狀就會消失。