你不知道的平板支撐動作,10張動圖助你擁有好身材! - 开心一刻

你不知道的平板支撐動作,10張動圖助你擁有好身材!

平板 好身材 生活百科 | 更新于: 2025-06-11 01:00:00

近年來,隨著大家對健身的新認識,越來越多的人加入到了健身的行列中。而提到健身,不得不說的就是平板支撐了吧。它可是火到連明星都不會錯過的地步了。

活動現場,小太陽鍾漢良給我們秀起了平板支撐:

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徐靜蕾這身材真的讓人羨慕:

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王珞丹的腹肌也曾驚艷到大家,人家也是平板支撐的愛好者哦:

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姚晨在孕期也不放棄平板支撐:

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元氣少女陳意涵自然是不用說了,就連倒立都能玩的那麼溜:

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吳彥祖高難度平板支撐:

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那麼,為什麼越來越多的人開始平板支撐了呢?通過下圖不難看出,一個標準的平板支撐能夠鍛鍊到全身大肌肉群,增肌減脂的功效都不在話下。關鍵是不受場地的限製,隨時隨地都可以進行。



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平板支撐雖好,但是如果動作做錯了,反而會讓身體受傷,跟著小熊貓看看平板支撐的標準動作以及需要注意的地方:

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掌握了基礎的平板支撐動作以後,小熊貓給繼續給大家帶來一組升級版的平板支撐,配合其他運動一起鍛鍊,效果會更好哦。堅持下去,每天5分鐘,堪比跑步一公裏哦。

動作一:

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動作二:

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動作三:

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動作四:

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動作五:

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動作六:

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動作七:

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動作八:

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動作九:

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動作十:

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