近年來,隨著大家對健身的新認識,越來越多的人加入到了健身的行列中。而提到健身,不得不說的就是平板支撐了吧。它可是火到連明星都不會錯過的地步了。 活動現場,小太陽鍾漢良給我們秀起了平板支撐: 
徐靜蕾這身材真的讓人羨慕: 
王珞丹的腹肌也曾驚艷到大家,人家也是平板支撐的愛好者哦: 
姚晨在孕期也不放棄平板支撐: 
元氣少女陳意涵自然是不用說了,就連倒立都能玩的那麼溜: 
吳彥祖高難度平板支撐: 
那麼,為什麼越來越多的人開始平板支撐了呢?通過下圖不難看出,一個標準的平板支撐能夠鍛鍊到全身大肌肉群,增肌減脂的功效都不在話下。關鍵是不受場地的限製,隨時隨地都可以進行。
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平板支撐雖好,但是如果動作做錯了,反而會讓身體受傷,跟著小熊貓看看平板支撐的標準動作以及需要注意的地方: 
掌握了基礎的平板支撐動作以後,小熊貓給繼續給大家帶來一組升級版的平板支撐,配合其他運動一起鍛鍊,效果會更好哦。堅持下去,每天5分鐘,堪比跑步一公裏哦。 動作一: 
動作二: 
動作三: 
動作四: 
動作五: 
動作六: 
動作七: 
動作八: 
動作九: 
動作十:  |