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早上做這「4件事」,讓你保持好身材!
好身材 養生保健

2023-06-22 09:49:43

第一件:

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不超過


0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

第二件:

是空腹吃十二枚乾棗。



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這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣。

紅棗綠茶的做法:

材料:紅棗5-7顆,茶葉適量

做法:


1、洗凈紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。


2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。


3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件:

吃一根香蕉。

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品喝完就要跑廁所。這說明:減肥的基本點即暢通。



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美味香蕉的二種吃法:香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡麵冷藏一會。

第四件:

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥。

牛奶減肥法:


1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。



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2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。


3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

補充:一天喝上


7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏功效!

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