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什麼?高血壓是可以學會控製的!正確認識疾病,主動配合治療,再也不用擔心了
疾病 養生保健

2023-12-11 01:00:00

什麼?高血壓是可以學會控製的!正確認識疾病,主動配合治療,再也不用擔心了 

導語高血壓,是生活中常見的一種心血管疾病,患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。


高血壓的人隨意發脾氣,其實對病情非常不利高血壓如何保持情緒穩定


1正確認識疾病,主動配合治療


高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病,但並非不治之症,只要堅持長期合理的有效治療,


血壓完全可以控製,減少嚴重併發症發生。

         

應樹立信心,積極配合治療,增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。



      



2避免不良刺激,保持心情愉快


 一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌,


促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高,甚至發生心腦血管併發症。


而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。

        

因此,高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激,


一旦遇到這些負性刺激,應學會「冷處理」。



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3培養業餘愛好,豐富精神生活


為了緩解來自工作、生活的壓力,要適時放鬆緊張的精神狀態。


可有目的地培養一些清閑、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動,


如觀察花卉魚草,欣賞輕鬆的音樂,練習書法繪畫等。


並可根據自己的體力情況,適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動,


從而達到消除緊張疲勞,放鬆心身的效果。


      


4適當運動促減肥


經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管係統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,


並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。


而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。


減肥的方法,應採取適當節製飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。



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5生活起居有規律


根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。


對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。

        

因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。




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