什麼？高血壓是可以學會控製的！正確認識疾病，主動配合治療，再也不用擔心了 導語高血壓，是生活中常見的一種心血管疾病，患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。
高血壓的人隨意發脾氣，其實對病情非常不利高血壓如何保持情緒穩定
1正確認識疾病，主動配合治療
高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但並非不治之症，只要堅持長期合理的有效治療，
血壓完全可以控製，減少嚴重併發症發生。
應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。
2避免不良刺激，保持心情愉快
一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，
促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管併發症。
而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。
因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，
一旦遇到這些負性刺激，應學會「冷處理」。
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3培養業餘愛好，豐富精神生活
為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放鬆緊張的精神狀態。
可有目的地培養一些清閑、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，
如觀察花卉魚草，欣賞輕鬆的音樂，練習書法繪畫等。
並可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動，
從而達到消除緊張疲勞，放鬆心身的效果。
4適當運動促減肥
經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管係統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，
並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。
而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。
減肥的方法，應採取適當節製飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。
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5生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。
對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。
因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
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