
不少胸部大的女生,都會有一種看起來胖胖的感覺,其實這與 虎背 有很大的關連。
除了肚子、腿容易堆積脂肪,就連背部也會堆積。
所以會擁有虎背,絕對不是因為胸部大,而是背部脂肪慢慢增生。
當擁有虎背後,就會更顯胖,如果你想擺脫這惱人的稱號,那以下這 5 招你一定要知道!擺脫虎背 就靠這 5 招! Step 1 :背式仰臥 ▼趴在地麵上,利用雙手隨著吸氣撐起,撐起後停留 5-10 秒。
(重複 10 次)Step 2 :狗式伸懶腰 ▼以四肢撐起地麵,用背部力量向前推至彎曲。
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(來回重複 15 次)圖片來源:TLX Step 3 :躺平比讚 ▼躺平於地麵,雙手呈現 90 度,比讚並且向上延伸。
(來回重複 15 次)圖片來源:TLX Step 4 :雙手仰臥 ▼躺平雙腳彎曲,雙手伸直舉高,腹部緊縮並用力向上撐起,可以感受到腹部緊繃的狀態。
(來回重複 15 次)圖片來源:TLX Step 5:側式 ▼四肢撐起,隨著左右轉向搭配雙手撐起。
(來回重複 10 次)圖片來源:TLX 若你擁有傲人的雙峰,卻看起來身材厚實,不妨試試這 5 招動作,每天花不用10 分鐘,便可擺脫惱人的 虎背 !  |