脾胃虛弱的人、濕氣重的人，會被折磨的四肢乏力，臉上出油，身體沈重，最重要的是看上去肥了一圈。今天就教大家四個“一”，趕走全身濕氣。 一個穴位 打開祛除濕氣的開關 
承山穴是祛除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因爲體內有濕氣的緣故。 取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，這個位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。 
按摩方法：
1、點按法：承山穴按上去會非常酸痛，所以，手法一定要輕柔，以感覺到酸脹微痛爲宜，慢慢地可以加重手法。
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每天可點按1-2次，每次10-20分鐘，點按時由輕到重，力量均勻。
2、承重法：隨意站立，雙手在胸前環抱，腳跟稍稍擡起，重心要落在腳掌前三分之二處，這樣一來，受力部位正好是位於小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。 按壓承山穴最好的時間是下午的3點至5點，那時候我們身體的膀胱經氣血最爲旺盛，可以讓身體爲我們祛濕助功。 另外，一些中老年朋友容易出現小腿抽筋，尤其是在夜晚睡覺的時候，這時只要按揉承山穴，抽筋的症狀就會緩解或者消失。 一碗祛濕湯 不寒涼、能祛濕 
夏天祛濕，除了按摩承山穴，再推薦一碗祛濕五豆湯。說到祛濕湯，很多人會想到紅豆薏米湯，但這碗五豆湯，相比於紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。
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原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g 做法：
1、將原料洗淨、浸泡後，放進鍋內，加入清水2000毫升，大火煮沸後，改用小火熬煮2小時，可根據個人口味直接溫熱食用或是加糖食用。
2、赤小豆補心，利水消腫；黑豆益腎、補腎；綠豆去火、解毒；白扁豆健脾養胃；甘草是補氣、補脾。
3、夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對於夏天祛除濕邪很有幫助。 一杯茶 祛“濕毒” 
薏仁茶 早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水衝服。飯後服用。 能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！ 一碗粥 趕走濕氣 
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。 另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。
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由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。 薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。 綠豆薏米粥 
做法：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。 也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素盡快排出。 
“十人九濕”,萬病皆始於濕！濕毒不除，後患無窮。而這一個穴位、一碗湯、一杯茶、一碗粥祛除體內濕毒，恢複健康、重獲活力！ |