如果你有「高血壓、中風、靜脈曲張」的問題，請現在就開始跟著做這7件事！

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幾乎每個人都會偶爾出現手腳發麻或者手腳冰冷的現象，如果每天都會這樣，說明你的血液循環不好，嚴重的話還會導致高血壓、中風、靜脈曲張，甚至是腎臟問題。

你可以嘗試做下麵的這些事情，一定會對你有所幫助和改善。

▼養一隻寵物。

養寵物，特別是養狗，可以降低患心臟病的風險。當你和寵物建立一種特別的關係時，會降低你的心跳率，當牠在你的周圍的時候，可以讓你緩解壓力。

▼喝紅酒而不是啤酒。

臨床試驗證實，喝酒可以改善心臟健康問題，與其他酒精相比，紅酒會帶來更多的好處，因為它含有抗氧化劑和其他植物化合物。但要適量飲用，女性每天喝一杯，男性每天最多喝兩杯。

▼吃辛辣的食物。

吃辣椒可以擴張血管，增加血液流動，幫助心血管係統更好的運作，保持血壓正常。它們還能溫暖你的手和腳(手和腳冰冷意味著血液流動很差)。

小撇步：如果辣椒對你來說太辣了，那麼可以多吃一點洋蔥和大蒜。大蒜可以放鬆你的血管，增加硫化氫的含量，從而促進血液循環；洋蔥含有大量的抗氧化劑，可以防止血凝塊的形成。

▼穿舒適的衣服。

醫生建議不要常時間穿緊身的衣服。緊身褲或緊身牛仔褲會阻礙血液循環，促進靜脈曲張的發展。穿合身或稍微寬鬆的衣服可以讓全身的血液正常流通。

▼吃富含葉酸的食物。

從食物中攝取足夠的葉酸可以促進細胞生長和再生。

葉酸的來源:

深綠葉蔬菜：菠菜，蕪菁葉，萵苣等

酪梨、木瓜、香蕉、草莓

柑橘類水果：柳丁、葡萄柚。

黃豆、豌豆和扁豆

種子和堅果：葵花籽，杏仁，核桃

花椰菜、甜菜、玉米和胡蘿蔔

▼抬起你的腳。

把腳抬起，位於心臟的上方，這樣可以減輕靜脈和腿部的壓力，從而改善血液循環，還能讓你放輕鬆，每天堅持20分鐘。

▼按摩。

一個好的按摩會促進局部血液循環，因為它會刺激軟組織中的血液流動。研究表明，按摩對周圍的血管功能有積極的影響。

小撇步:使用杏仁、椰子油或橄欖油，每週做幾次按摩。也可以自己按摩，把按摩泡沫滾筒放在地板上，用痠痛的肌肉壓住它，然後用身體來回滾動。

尤其是手腳容易冰冷的女性，可以嘗試這些方法，堅持下去一定會有所改善。

來源：Brightside