中醫認為，「濕氣」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。

濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。有沒有濕氣，來測一測就知道啦！

之前我對中醫食療養生一點都不懂，生活習慣都是由著自己的喜好。

其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品，飲料都放滿了冰箱。一到冬天我就愛吃火鍋，最愛涮肉，但中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。

不僅如此，由於我的體型是屬於微胖型，該出汗時，卻因為常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內；冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

每天早晨起床的時候，我總是覺得特別疲勞，頭昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺。尤其是秋冬季愈發覺得貪睡，身體無力。後來經朋友介紹，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是因為體內有濕氣的體現。

祛濕

中醫食療養生

那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

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1.頭髮愛出油、麵部油亮

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2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

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3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

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4.機能衰退，對生活不感興趣

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5.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

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6.大便稀黏腥臭，粘稠（不易衝掉）

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7.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

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8.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

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9.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

10.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

11.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙，易脫落

如有以上1~2種癥狀，要引起注意了，說明體內有濕氣。

我最早的時候去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內濕氣太重了。

可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，但是真懷疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。

說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什麼，既安全又有效地祛濕了呢？

其實我並不是吃了葯哦，只不過是拿了一個食療除濕氣的方子，現在天氣忽冷忽熱，時雨時晴，相信很多朋友都會有遇到濕氣重的問題。

食療除濕

今天就分享給大家！

材料： 紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏仁、枸杞等

做法：

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1.好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

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2. 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

雖然這個粥煮起來比較耗時麻煩，但我和我爸媽每天都會喝上一碗。

10件事最傷脾胃，增加濕氣，少做最好

1

狂吃冷飲

冷飲，啤酒喝起來毫無節製，寒氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

2

猛吹空調

空調吹出的冷風為外寒，也對脾胃不利。很多人在空調、電風扇環境中，容易出現肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3

穿衣露腰腹

很多時尚女孩穿著露臍裝，趕時髦的代價是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4

喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是「雪上加霜」。涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5

不吃主食

很多人胃口不好，不愛吃主食。如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6

蔬菜只吃生的，不烹製

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

7

沉迷麻辣重口味