「藍光」是什麼？
光譜波長間於380~500nm的可見光，我們將其定義為藍光，低於380nm的是我們常說的「紫外線」，而高於五百的則是其他顏色的可見光(至於超過760nm的我們則稱為「紅外線」)
藍光只有螢幕有嗎？
若現在晴空萬裏待在屋外，抬起頭來，您將正目視著全地球最大的藍光來源──事實上太陽是地球上最大的藍光放射源。
| sponsored ads |
| |
| sponsored ads |
但是各式螢幕也是藍光的顯著來源。而眼科醫生要我們藍光，指得也是對眼睛發出近距離钜量藍光的電腦螢幕。
藍光會影響我們眼睛的什麼地方？
最廣為人知的是會引起人們的黃斑部病變──事實遠遠不只如此！藍光對眼球而言為可見光，換言之我們的眼球對於這帶高能量的光線沒有任何阻擋能力，故它會穿透您的視網膜甚至更後端，破壞感光神經，進而造成視神經數量減少，嚴重可至失明。
藍光真的一無是處嗎？
事實上，藍光對人體仍是有益處的。藍光能刺激我們的身體對外在變化更快的產生反應，刺激大腦以維護記憶力、認知能力。並且可以調節生理時鐘，讓我們的作息正常──身體一定程度會藉由白天吸收到的藍光而調整生理時鐘。
但這可不是抓起手機、電腦大玩特玩的好理由，螢幕過多而強烈的藍光直灌入眼，同樣也會打亂我們的生理時鐘。對人體最好的方式，藍光是用來適度照射的，而不是拿來盯著看的。
要吃什麼才能夠對抗藍光給眼睛的傷害呢？
根據「healthaliciousness」的整理，整理出了十種含有豐富類胡蘿蔔素的蔬果，可供想防止藍光傷眼的朋友們參考，列表如下：
