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大雪時節全家一定要這麼吃!保你百病全消一年少生病!趕緊收藏
大雪 全家 百病 生病 養生保健

2023-06-22 09:49:43

大雪

“大雪”是農曆二十四節氣中的第21個節氣,更是冬季的第三個節氣,標誌著仲冬時節的正式開始;其時視太陽到達黃經255度。

《月令七十二候集解》說:“大雪,十一月節,至此而雪盛也。”

大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,並不指降雪量一定很大。

大雪節氣養生重點

:早睡遲起,防風寒,圍巾別離身。

:大雪補得當,一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。



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如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。

:每天10分鐘擦腰通氣血,不生疾病。

節氣習俗

俗語有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆豐年,無雪要遭殃”之說,北方大雪時節賞雪看冰,南方開始醃肉。百姓則更喜歡大雪“進補”素有“冬天進補,開春打虎”的說法

大雪養生:去寒保暖早睡遲起

大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,並要收斂神氣,起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

一、起居:

1

賴床養陽氣

早睡晚起,以養陽氣。



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晚上在10點前上床,同時用熱水泡泡腳,並按摩足底湧泉穴,以利陽氣潛藏,陰精積蓄,早上宜6:40以後再起床。

2

戴圍巾戴帽子保護陽氣

“頭為諸陽之會”,頭部是所有陽氣匯聚的地方,最不能受寒外出要戴帽子、圍圍巾,注意保護陽氣。

3

雪後防紫外線

降雪不斷,雪後也應防曬!雪天的紫外線看似不強,但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。

4

室內別忘保濕

冬季室內可用加濕器保濕,但加濕器要定期清洗,防止滋生細菌。

5

養精蓄銳少房事

《黃帝內經》說:“冬不藏精,春必病溫。”腎為先天之本,腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質,冬季最有利於補充和恢復,應減少消耗,節慾保精。

二、飲食:

飲食:

大雪補得當,一年不受寒


1、“補”重要“通”亦重要

中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通,氣滯血淤,經絡鬱阻,會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔,羊肉燉白蘿蔔,可以補充陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。



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2、不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到:“冬三月,勿食豬羊等腎。”意思是冬季腎水當令,過食損傷心氣。


3、進補可以按需所食

•皮膚幹,吃大白菜護膚養顏

大雪期間,空氣乾燥,多吃點大白菜可護膚養顏。

大白菜含豐富粗纖維,能潤腸、促排毒,又刺激腸胃蠕動,利於大便排泄,助消化。

•陽氣藏,來根大蔥“通陽”

大蔥味辛,性微溫,通陽、解毒。

除了防風寒感冒外,對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

三、運動:

宜9點後鍛煉

強度溫和

多曬太陽

一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現,早晨7~9點,是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期,因此,晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。



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適宜的運動為:散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動。

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