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立冬後6大器官最怕冷
器官 養生保健

2023-12-25 01:00:00

  警惕!六大器官最怕冷

  


1、血管:遇冷收縮易變脆。

  寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。

  就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。

  專家提醒說,對高血壓患者來說,冬季比夏季更難將血壓控製在正常範圍之內。



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最好在入冬時做個血壓監測,根據情況調整用藥量。

  入冬後,晚上早點睡。因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

  吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。

  


2、心臟:最怕溫差大。



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  心臟就像人體的發電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心髒的“多事之秋”。

  在寒冬季節,室內外溫差大,加之氣候乾燥,人的生理機能反映比較遲緩,時常處於一種應激狀態,這樣就加大了心髒的負荷;更嚴重的時候,冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗塞的發生。

  因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水泡泡腳,夜間上衛生間時要穿上衣服,洗澡時先放熱水,等水溫合適後再脫衣服。刮大風時,最好不要迎風行走。

  


3、肺:早晨霧氣最傷肺。

  冬季寒冷、乾燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。



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此時不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。此時要格外要注意養肺,預防呼吸係統疾病發生。

  積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水,也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。

  此外,自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習慣的人最好等9點之後,陽光明媚霧氣散去再鍛煉。

  


4、胃:冬季代謝會變慢。

  冬季正是脾胃病的高發期。



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天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔。

  此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。

  因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易於消化的食物,並盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西,讓胃可以勞逸結合。

  廣東人常煲的豬肚鷄湯,是冬季非常好的暖胃、養胃食物。用豬肚一個,土鷄一隻,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

  


5、鼻子:防止病菌從鼻入。

  鼻子是人體整個呼吸係統的“窗戶”和“換氣孔”。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。

  此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期,讓許多老病號苦不堪言。加上冬季多霧霾,外出時要注意帶上口罩防霾。



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6、耳朵:抗凍能力最差。

  人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。但是,其中鼻子可以呼吸換氣,腳有鞋襪保護,手可以帶上手套或插進口袋保暖,唯有耳朵經常暴露在外。

  而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易長凍瘡,其實就是怕冷的表現。外出時,可以帶上帽子或護耳。

  肉蓯蓉+靜坐,補陽生元氣

  當然了,立冬養生,少不了必要的進補。這方面,我們就不推薦常規的什麼當歸羊肉湯啥的了,下面請看一個小視頻,我們固定視頻欄目的陳老師,為大家推薦獨家方子,肉蓯蓉泡水喝。另外還有靜坐法哦~

  立冬的餃子 | 餃子是立冬的重頭戲

  立冬為什麼吃餃子?因我國以農立國,很重視二十四節氣,秋收冬藏,這一天,改善一下生活,就選擇了“好吃不過餃子”。

  立冬時,包餃子,味道既同大白菜有異,還要蘸醋加爛蒜吃,才算別有一番滋味。

  各位親,別忘了吃哦

  祝你們冬季暖暖的,心情美美噠~

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