快速長髮,杜絕禿頭、落髮危機!勤吃「8種生髮食物」讓你迅速擁有茂密烏黑髮量! - 量

快速長髮,杜絕禿頭、落髮危機!勤吃「8種生髮食物」讓你迅速擁有茂密烏黑髮量!

食物 美容保養 | 更新于: 2025-07-18 01:00:00

年紀輕輕髮量卻看很稀疏,擔心會有落髮和禿頭的問題嗎?一個人每天平均正常的掉髮量約為50-100根,健康頭髮的生長週期約為3-6年,當頭髮不再長回來時或是大量掉落時,就可能是落髮的前兆了!不僅是只有男性有這方面困擾,現在也有許多女性因落髮而憂心。

該如何恢復茂密的髮量?以下為《Healwithfood》網站提供的8種飲食技巧,可以幫助你擺脫落髮問題

第一種:增加飲食中維生素C

維生素C有助於膠原蛋白的生成,膠原蛋白可以促進毛囊與頭皮的血管的健全,想要增加維生素C對於頭髮的保健,也可以同時攝取維生素E,能有效促進頭皮血液循環避免落髮。

第二種:攝取足夠的蛋白質

頭髮90%的成分為蛋白質,若飲食中缺乏蛋白質,極有可能會造成落髮。均衡的飲食就可以提供足夠量的蛋白質,不需要額外攝取,太多的蛋白質可能無法幫助長髮,還可能影響身體健康。

第三種:攝取富含維生素Aβ胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素有抗氧化的功能,可以在黃菊綠色的蔬果,例如波菜、花椰菜、胡蘿蔔、地瓜、芒果等找到;維生素A有助於表皮細胞的生長,包括頭皮和頭髮。若缺乏維生素A可能導致長出細髮與落髮。



sponsored ads

sponsored ads



第四種:攝取大量富含維生素B群的食物

維生素B群可以減緩落髮、預防頭髮變白以及強健髮絲。

第五種:增加「矽」的攝取

「矽」是構成骨頭重要成分之一,適量攝取可以預防禿頭、並且刺激頭髮生長,平時可從草莓、紅椒、小麥、燕麥和蘆筍等食物中獲得。

第六種:攝取含有「鋅」跟「銅」的食物

當體內「銅」的濃度正常時,可以預防落髮、強健髮絲、避免白髮;「鋅」對於產生新的細胞(包括頭髮細胞)有很大的幫助。

第七種:增加「硫」的攝取

「硫」被稱為「天然美容礦物質」,它可以有效促進血液循環、幫助維生素代謝。缺乏「硫」可能會造成落髮、頭髮與指甲脆弱、肌膚乾燥等問題。飲食中可由大蒜、洋蔥、萵苣、甘藍等食物獲得。



sponsored ads

sponsored ads



第八種:攝取足量「鐵」

缺乏「鐵」是停經前婦女落髮的常見主要原因之一,經期、懷孕、哺乳中或是吃素的女性為缺鐵的高風險群。蛋黃、內臟、紅肉、牡蠣、鮪魚和全榖類的食物是鐵的主要來源,維生素C也可以幫助鐵的吸收。

类似笑话

量脉博方法

如何量水的精确方法

轻松一刻:发量多的女生

快速長髮,杜絕禿頭、落髮危機!勤吃「8種生髮食物」讓你迅速擁有茂密烏黑髮量!

減肥哪有那麼難!「半檸檬減肥法」只要四步驟:加速新陳代謝、熱量燃燒。想胖都難!

台大教師自創「減肥5字訣」,4個月內成功減重17公斤!更傳授「熱量手量法」,熱量攝取自己掌握!

頭上不但「禿一塊」,髮量還愈來愈少?簡單一招敷在頭皮,毛囊全部活過來了。

秋冬養生不敗神話「地瓜」:高纖、低糖、低熱量!「9大健康益處」,健康、美味兼具!

這隻爆萌的熊貓叫七仔,他是世界上唯一的「白咖啡大熊貓」喔!數量要開始增加了!

這位在量販店工作17年的身障者的輪椅壞掉卻沒錢修,隔天上班「同事做的事」證明他找對工作了!

掉髮、禿頭、毛囊萎縮? 遵守「5吃5不吃」原則扭轉落髮危機,迅速恢復年輕茂密髮量!

頭髮越掉越多止不住?超天然「六大健髮妙招」,輕輕一敷刺激毛囊再生,毛髮量逆齡十年!

眼睛抽跳不停?你咖啡喝太多!六大咖啡「過量預兆」,小心喝出「沙漠肌」、內分泌大亂!

冬天皮膚乾燥起皮就多吃它吧!它含鈣量幾乎與牛奶並肩,還很廉價!做成餡餅,全家人都搶著吃!!

15分鐘讓大腦細胞「劇變」!「手機輻射」傷腦又致癌:輻射量最高的「20款手機」公開,千萬別放在床頭!

2歲新加坡寶寶天生擁有一頭「爆炸濃密黑髮」,剛出生時的髮量超驚人!(有圖有真相)

別再對「雞翅」過敏!網路實測驚見,原來「雞翅」的肉量可是大贏「雞腿」!

簡單煮出「超好瘦白飯」:不僅熱量「瞬間減少50%」,還能穩定血糖、預防大腸癌!

掉髮、禿頭、毛囊壞死?耶魯營養師研究:八種「生髮食物」吃回青春髮量、毛囊再生免醫美!

喝對了,就能瘦!六種「天然草本茶」幾乎零熱量、燃脂能力爆表!一杯喝出「降血糖」、「清毒素」功效!

回到顶部