痔瘡、便祕、闌尾炎都是「坐」出來的:一秒學會「正確排便姿勢」,清空直腸毒素一身輕! - 炎

痔瘡、便祕、闌尾炎都是「坐」出來的:一秒學會「正確排便姿勢」,清空直腸毒素一身輕!

清空 毒素 養生保健 | 更新于: 2023-06-22 09:49:43

你上廁所是「蹲著」還是「坐著」?隨著坐式馬桶的普及,「坐姿」是現代人非常習慣的排便姿勢,但其實「坐姿」不但不如「蹲姿」有利於排空腸道,更可能引發包括痔瘡在內的各種疾病。

 

「坐姿」危害身體大,易引發痔瘡與闌尾炎

根據醫藥網站《Mercola》報導指出,人類歷史悠久的「半蹲姿勢」,會讓膝蓋自然腹腔而產生擠壓,有利於刺激腸道,放鬆恥骨的肌肉,減少排泄物堆積在結腸中的機率。

相反的,為了適應坐式馬桶的「坐姿」,膝蓋和軀幹呈現90度角,易引起闌尾炎、便秘、痔瘡、失禁、結腸炎、克羅恩病、器官脫垂,甚至結腸癌與前列腺疾病。

▲據《mercola》報導,坐姿不利於排空腸道

「蹲姿」對於腸道健康的好處

Toilet-Related-Ailments》網站解釋,人類自古以來習慣的「蹲式」對於排便的自然優釋包括了:

 


1.增加腹壓,大腿肌肉靠近腹腔,幫助結腸排空


2.保護小腸,並刺激盲腸中的廢液流動,降低闌尾和小腸感染發炎的風險。


3.推動乙狀結腸,左大腿壓迫腹部時會刺激乙狀結腸打開,讓更多的排泄物流入直腸中。


4.放鬆恥骨及直腸肌,蹲式有利於拉直肛門,讓排泄物更容易離開直腸而排出體外。



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▲歷史悠久的「蹲姿」並非不文明,反而更有利於保護腸道健康

改善排便姿勢,痔瘡自然痊癒

Mercola》報導指出,坐姿升高了直腸不完全排空的風險,當腸道長期無法完全清空,多餘的廢物會粘附在結腸壁上,導致腸道窄化,並可能轉化為有毒物質,引發惡性突變。同時,坐姿排便也更容易引發肛門腫脹及靜脈發炎,最終形成痔瘡。

 

以色列醫師Berko Sikirov研究發現,當痔瘡患者改變排便的姿勢──從坐姿改為蹲姿後,痔瘡幾乎完全消除。Sikirov認為,坐姿易傷害腸道,使痔瘡不斷惡化,也不利於直腸收縮。

 

最佳排便姿勢:大腿與腹腔呈35度

WhyDontYouTryThis》解釋道,大腿與軀幹呈現35度角時,有利於改善坐姿對腸道的傷害,因此不妨墊一個木箱在馬桶前方,墊高雙腳以形成如「蹲式」的排便姿態。

▲大腿於腹腔呈35度角時,最能有效刺激結腸排空

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