腎虛好像在我們的生活中越來越常見，比如腰酸腿疼了，有人就會說你腎虛了；頭髮過早地白了，也有人說是腎虛了。

這三種食物不要吃：

做菜的時候，放入味精味道會更好。但是你知道嗎?市場上大部分的味精，並不是像廣告中說的那樣，以天然農產品作為原料。生產味精的化學成分包括尿素、硫酸以及鹽酸等，長期食用味精會對人體健康存在很大的危害，特別是對於腎不好的人群，會帶來更多的副作用。

有很多人因為工作、學習太忙碌，沒有時間做飯就吃速食麵來充饑。

速食麵主要是由麵粉、調味料和油脂，如果長期食用速食麵，會導致人營養不良，其他營養物質缺乏，從而引發精神不振、頭痛等一係列的疾病，甚至還會出現肌肉萎縮的癥狀。

夾心蛋糕和餅乾中，夾心那一部分的主要成分就是人造黃油，富含豐富的反式脂肪酸。

如果人體長期吸收反式脂肪酸，會大大增加死亡的風險，對心血管病人、冠心病人、以及腎不好的人群都會有增加一定的死亡風險。

以上三樣最好要不要吃。

以下這三樣要經常吃，腎虛好的快！

橄欖油裡麵的單不飽和脂肪不含膽固醇，所以肯定不存在堵塞血管的威脅，一旦血管順暢了，「高舉」自然就不成問題了。

更加神奇的是，橄欖油中的脂肪能預防心臟病，每天在食物中添加一兩勺，你所需要的蛋白質就很有保障了。

千萬不要小看不起眼的黑豆，因為它所有的營養物質和能量都能讓你在男女生活方麵保持足夠的精力和活力，為什麼這樣說呢？

因為黑豆裏有的一種碳水化合物，在體內可以進行轉化然後就可以給你提供充足的精力。

雞蛋中有這方麵的幫助主要是來自於一種叫氨基酸的物質，除了能讓人長時間保持精力以外同時還能促進肌肉的上漲。

並且裡麵的膽鹼素，還能幫助人們提高記憶力。