長期晚睡,等於自殺!看完「晚睡的5大危害」保證你這輩子一定嚇到都早睡! - 危害

長期晚睡,等於自殺!看完「晚睡的5大危害」保證你這輩子一定嚇到都早睡!

危害 養生保健 | 更新于: 2023-06-22 09:49:43

有些人原本一向身體健康,但在連續熬夜數晚後,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內鬨,互相打架,最後造成器官衰竭而死。

14883586796863.jpg

晚上睡眠是排毒的最佳方式:

睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發生。

晚上9-11點,免疫係統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。



sponsored ads

sponsored ads



淩晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑製廢積物的排除。

淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到


9、10點吃都比不吃好。

半夜至淩晨4點,脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

睡眠不足的危害:


1.皮膚衰老表現:

14883586866966.jpg

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。


2.眼睛衰老表現:

14883587329931.jpg

視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。


3.腸胃衰老表現:

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。



sponsored ads

sponsored ads




4.大腦衰老表現:

14883588173078.jpg

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經係統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。


5.免疫力衰老表現:

身體抵抗力低,經常生病,夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫係統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫係統就可能降低60%。

如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,長期累積,你的體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環。



sponsored ads

sponsored ads




所以,從今天開始,要記得早睡哦記得分享給你的朋友吧!

类似笑话

吸烟的危害

【五種食物,別晚上睡前吃】危害身體健康,千萬注意,很多人都有這個毛病!

你是愛穿牛仔褲的人嗎?別再穿啦!告訴你長期穿牛仔褲對人體的四大危害!

愛喝含糖飲料?健康殺手「高果糖漿的六大危害」:當心喝出糖尿病、養出癌細胞,大人小孩都要注意!

頸椎病的危害有多大?頸椎的交感神經末梢受損......

可怕!睡覺時一個小習慣,就可能讓你胖到死甚至致癌!注意啊,很多人都有這個壞習慣,危害健康!

注意了!生活中的這些好習慣反而會危害健康,看看你有沒有,要改掉啊!!

濫用抗生素的5大危害 你一定要懂!

一碗菜「毒翻」一桌人,「這樣」常吃的食物要注意,食用之後很容易中毒的,不小心會危害要人命的!

長期吸二手煙危害大 這些生活小妙招可減少危害

長智齒時因為不痛所以就不用管了!?智齒的「成因和危害」你真的了解嗎?一定要好好看看哦~

枕邊千萬別放這6種東西, 輕則影響睡眠,重則危害健康!尤其是最後一個,很容易頭痛的,千萬留心!

不是所有食材都能二度加熱,否則不止沒有營養,還會危害健康!

久坐危害健康:器官受到損害、下半身肌肉退化、椎間盤受損

洗澡時經常犯的7個錯誤, 危害很大, 你中了幾個?

睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠

臨床實驗:「微波爐」未在使用中也有輻射!驚人「八大危害」,「微波水」澆盆栽10天竟變這樣!

廚師的良心話:不想死得快,就少在外麵吃飯!原來後廚居然有這些秘密……吃多危害健康的!

這樣掏耳朵危害大,掏得越久,聾得越快!

水壺用久了水垢多,危害也很大,會導致腎結石,牙垢..專教你一簡單小妙招,快速去除水垢,乾淨如新!

回到顶部