運動養生是很值得推崇的一種養生的方式，現在雖然很多人都很注重養生，但是一些人的養生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。

金雞獨立的養生方法大家聽說過嗎？今天就來為大家講解一下金雞獨立養生法的好處！

一、每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆

每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

※ 左腳酸了，換右腳即可

閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。

多練習可以恢復平衡感！

雙眼微閉，做「金雞獨立」，是養生專家中裏巴人推薦的養生法。

每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。

身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。

身體有病，中醫認為是陰陽失調，不平衡，但是這個概念太過籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。

有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。

金雞獨立健身法

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。

這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

人的腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經絡對應的髒腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。

對於足寒症更是效果奇佳

這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，

「如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年癡呆今生便與你無緣了。」

他指出，我們的腳上有6條重要的經絡通過。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等，迅速增強人體免疫力。

對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。

不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。

骨質疏鬆是中老年人常見的問題，他們的骨頭中骨質的流失，遠大於骨質的吸收，因此骨頭變得空洞不緊密，像枯乾的樹枝一樣脆弱，如果不小心跌倒了，很容易就會骨折。

我們的骨頭中有兩種細胞，分吸是負責移除、吸收老舊或受傷的骨頭的「蝕骨細胞」負責製造新骨頭的「造骨細胞」。

大約在三十歲左右時，一般人的骨質密度會達到一生的高蜂，之後蝕骨細胞的活性會大於造骨細胞，也就是說骨頭被吸收、移除的速度，會大於新骨頭的生成，骨質便悄悄地每年流失1%，更年期早期的婦女，骨質流失的速度2%至3%。

骨質疏鬆發生的原因非常多樣，藥物、遺傳、荷爾蒙、年齡、活動力及營養等都是影響因素。不管是什麼原因造成的，我們都應該在年輕時多累積骨本，才能應寸往後的骨質流失。

除了吃，運動也是累積骨本的好方法，而且是在運動時，骨骼必須承受身體或其他額外的重量的「負重運動」，像是走路、慢跑、以及大部份的球類運動等，能刺激骨骼生長。

真的沒辦法抽出時間運動的話，不妨每天在辦公室、等車時「單腳站立一分鐘」。因為單腳站立所負擔的重量，是雙腳站立的三倍，大約等於走了五三分鐘，幫助累積骨本。

原來只要每天花１分鐘，就有防老人癡呆的效果！