一個基本不需要輔助器械，在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作，無論是對於跑者或是對於普通人來講，都是有百利而無一害的絕佳運動！ 深蹲練腿，可以讓我們跑得更好！ 深蹲練臀，可以讓我們形體更好！ 深蹲練腰，TA好，我們更好！ 
今天，小編為大家帶來的是深蹲26式，從無器械到器械輔助，從沒全靠自身力量到靠牆訓練，從無上肢動作到添加手臂動作......你能想到的深蹲動作，這裡全都有，拿去訓練吧！
1、徒手深蹲▼
2、跪式深蹲▼
3、靠牆深蹲▼
4、壺鈴深蹲▼
5、不平衡地麵深蹲▼
6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）▼
7、深蹲跳▼
8、杠鈴後蹲▼
9、杠鈴前蹲▼
10、猴式深蹲▼ 
11、相撲式深蹲▼ 
12、相撲深蹲跳▼ 
13、垂直蛙跳▼ 
14、半蹲（淺蹲）▼ 
15、手槍式深蹲▼ 
16、深蹲分腿小跳▼ 
17、轉體深蹲跳▼ 
18、靜蹲▼ 
19、麵壁深蹲▼ 
20、啞鈴深蹲▼ 
21、深蹲+推舉▼ 
22、手提箱式深蹲▼ 
23、單臂壺鈴深蹲▼ 
24、深蹲+跳遠▼ 
25、相撲蹲+小跳▼ 
26、拋抓壺鈴深蹲▼ 
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