一個基本不需要輔助器械,在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作,無論是對於跑者或是對於普通人來講,都是有百利而無一害的絕佳運動! 深蹲練腿,可以讓我們跑得更好! 深蹲練臀,可以讓我們形體更好! 深蹲練腰,TA好,我們更好!  今天,小編為大家帶來的是深蹲26式,從無器械到器械輔助,從沒全靠自身力量到靠牆訓練,從無上肢動作到添加手臂動作......你能想到的深蹲動作,這裡全都有,拿去訓練吧! 1、徒手深蹲▼  2、跪式深蹲▼  3、靠牆深蹲▼  4、壺鈴深蹲▼  5、不平衡地麵深蹲▼  6、分腿蹲(保加利亞分腿蹲)▼  7、深蹲跳▼  8、槓鈴後蹲▼  9、槓鈴前蹲▼  10、猴式深蹲▼  11、相撲式深蹲▼  12、相撲深蹲跳▼  13、垂直蛙跳▼  14、半蹲(淺蹲)▼  15、手槍式深蹲▼  16、深蹲分腿小跳▼  17、轉體深蹲跳▼  18、靜蹲▼  19、麵壁深蹲▼  20、啞鈴深蹲▼  21、深蹲+推舉▼  22、手提箱式深蹲▼  23、單臂壺鈴深蹲▼  24、深蹲+跳遠▼  25、相撲蹲+小跳▼  26、拋抓壺鈴深蹲▼  |