米飯是我們日常飲食中必不可少的，幾乎家家戶戶每天都會蒸米飯食用，但是知道嗎？米飯如果加點料兒，馬上會讓米飯美味又健康。而且對疾病有很大的好處。塔哥「微信公眾號：貝塔係」分享下4個妙方。

黑米被稱為「長壽米」，它含有花青素類色素、黃酮活性物質、膳食纖維、維生素B族、維生素C、鉀、鎂等營養物質都比大米含量高很多，有防治氣踹，抗衰老，預防動脈硬化，穩定血糖，控製血壓，減少患心腦血管疾病都有功效。

中醫認為，黑米有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入葯，對頭昏、貧血、白髮、眼疾等療效甚佳。

煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯鬆軟，粒粒晶瑩，米香更濃。醋種含有醋酸，對降低血糖，抑製細菌和病毒都有效。

中醫認為，醋能消食開胃，散瘀血，收斂止瀉，解毒。

豆類包括黑豆、紅豆、豌豆、大豆等，豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。

中醫認為，「紅豆補心臟，黃豆補脾臟，綠豆補肝臟，白豆補肺臟，黑豆補腎臟，五豆補五臟」。

老玉米被稱為「黃金作物」，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、穀胱甘肽、鎂等營養成分，對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血症及高血壓等都有一定的預防和治療作用，還可以延緩衰老。

中醫認為，玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，主治腹瀉、消化不良、水腫等。