得了高血壓吃什麼好？推薦這7種食物，幫助控製血壓還養生

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食物血无题

2023-06-22 09:49:43

高血壓對健康的的影響很大，如果血壓過高，可能導致一些相當嚴重的併發症。想要改善血壓水平，高血壓患者需要改變生活方式，特別是日常的飲食。有一些食物可以起到一定的降壓作用，對高血壓患者是非常有益的。

有哪些食物有助於降低血壓？

1、香蕉

香蕉是很受歡迎的水果之一，非常好吃，也很非常方便食用。好處還不止於此，因為香蕉對您也非常有好處。

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香蕉與其他水果一樣，是維生素和礦物質的重要來源，含有豐富的鉀，鉀對於降低血壓是非常有作用的。

2、石榴

石榴具有強大的抗氧化劑和抗發炎特性，並且可以起到調節血壓的作用，對高血壓患者來說是比較健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助於減輕血管炎症，有助於血壓降低。石榴含有的物質具有ACE抑製劑的作用，因此在降低血壓方麵如此有效。ACE抑製劑有助於血管的鬆弛，並使更多的血液和氧氣進入心臟，進而降低血壓。

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3、黑巧克力

黑巧克力除了是美味的零食外，也可以幫助降低血壓。黑巧克力中的黃酮類化合物對心臟健康有好處，可以起到血管擴張的作用。要注意的是，並不是所有的巧克力都有這種益處。可可的含量越高，黃酮類化合物越多，健康益處也就越大。高血壓患者每天可以吃一小塊黑巧克力，不要吃的太多。

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4、菠菜

菠菜富含豐富的營養，對健康有很多好處。菠菜含有對心臟和血管有益的營養物質，例如葉酸和鎂，也有助於降低血壓。菠菜的高鉀含量有助於消除鈉對血壓的負麵影響。菠菜也是硝酸鹽的良好來源，可以起到降低血壓的作用。

5、大蒜

大蒜的好處非常多，含有硫化合物，如大蒜素，對於降低血壓是非常有用的。

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大蒜中的有益化合物還可以改善高血壓患者的動脈炎症，起到活化血管的作用。

6、燕麥

燕麥富含重要的營養成分，並且卡路裏含量低，是健康飲食的重要組成部分。經常吃燕麥對於降低血壓是非常有作用的，燕麥片含有一種稱為β-葡聚糖的膳食纖維。這種纖維能夠幫助降低血壓以及降低血液中的膽固醇。除此之外，燕麥不僅有助於減肥，更重要的是燕麥可讓人長時間保持飽腹感，可以減少進食，這也可以起到控製血壓的作用。

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7、開心果

高血壓患者每天也可以吃一些堅果，比如開心果。開心果含有的物質可以改善血管健康，對心臟健康是有益的，也可以起到降低血壓的作用。

高血壓患者一般都通過藥物來控製血壓，但是飲食也是非常重要的。改變飲食習慣，選擇這些可以起到降壓作用的食物，堅持下去可以看到血壓水平的好轉。此外，高血壓患者還應該注意鈉和飽和脂肪的攝入。

文章來源: https://toments.com/3154558/

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