注意!!睡午覺好處很多，有助提升老年人認知功能、增強學生記憶力！

首页 > 老年人 > 注意!!睡午覺好處很多，有助提升老年人認知功能、增強學生記憶力！

老年人功能力无题

2023-06-22 09:49:43

餐飯後小憩一會兒，讓腦袋暫時放空，順便補個眠，真是上班族和學生們的「小確幸」！許多研究顯示，睡午覺對健康很有好處，既可休息也能充電。最近研究就發現，老年人若有每天午睡的習慣，可幫助提升大腦的認知功能！

老年人午睡最佳時間為「60分鐘」

綜合美國每日醫療網（Medical Daily）與英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，一項由美國約翰‧霍普金斯大學（Johns Hopkins University）主導的研究，調查將近3000名65歲以上中國老年人的午睡習慣，發現有60%的人吃過中餐以後會睡午覺，時間從30~90分鐘不等；另外，研究員測量了這些老年人的大腦認知功能，包含解決基本數學問題的能力、字詞的記憶力與回溯能力、依樣畫出簡單幾何圖形的能力等。

結果發現，吃完中餐後午睡近60分鐘的人，整體認知能力最佳，表現超過完全不睡午覺、午睡超過90分鐘、午睡少於30分鐘的人，心智能力也比其他人年輕5歲。

反過來說，睡得太多或太少，認知技能衰退程度比午睡60分鐘者高出4~6倍。另外，在所有受試者中，完全不睡午覺者的認知能力是最差的。