血管洗個澡，健康活到老！每天「洗」1次，現在知道還不晚！ 

很多人可能外表是30歲，可是體內血管已經70歲了，老態龍鐘命不久矣。

那麼想要年輕該做些什麼？想要年輕，就要經常給血管洗洗澡！每天「洗」1次，血管乾淨、99歲都不老！  

 (圖片：微信公眾號《健康養身大百科》) 

血管老化的4大原因 

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1.壞心情傷血管 

精神壓力引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

 

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2.運動少，血管垃圾多 

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

 

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3.餐餐大魚大肉，血管容易堵 

常在外麵應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

 

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4.一天兩包煙，血管易「中毒」 

「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去」。

  

血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春永駐首選要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？ 

血管洗個澡，健康活到老，每天洗1次，血管乾淨、99歲都不老！血管老，人就老。

人體就像一棵大樹，血管如同根莖，它們保持年輕，人才能永保活力。

給血管洗個澡，健康活到老，趕緊行動起來吧！ 

這3種食物是血管的保護傘，常吃這3種食物，血管年輕不會老！ 

(圖片：微信公眾號《健康養身大百科》) 

黑豆——血液循環催化劑 

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。

這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

 

蕎麥麵——強韌血管 

蕎麥的營養相當均衡，特有的離胺酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。

這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

 

高麗菜——血管更加有彈性 

高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

 

運動給血管洗澡 

生命在於運動，運動是永恆的話題。

  

首先，運動可以很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。

 

名醫池穀敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病. 

這套操就叫：原地小跑步體操

這是池穀敏郎耗時30年心血所發明，只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。

 

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，據說一周後血管年齡可降低9歲，還能強化骨骼、肌肉。

 

做法： 

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。

一天3次，每次1分鐘。

 

功效： 

進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

 

喝水給血管洗澡 

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現像。

水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。

 

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

從而擁有年輕乾淨的血管。

 

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

 

第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。

 

而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方麵保護血管。

 

睡眠給血管洗澡 

睡眠是第一大長壽運動，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦，還可保護血管。

 

第一、睡眠讓血管放鬆，上班族在工作時，動腦和動手都需要血管不停的運輸血液，血管處於緊張收縮狀態。

而失眠是人體血液流動穩定，血管從緊張中擺脫出來，血液流動更加暢通。

 

第二、 睡眠可以血液內毒素，睡眠是最佳的排毒時刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。

 

第三、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

 

給血管洗個澡，是年輕血管的開始！食物、運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。

太多的時間，從現在做起，您會擁有更年輕的身體。