這樣吃,清空體內的「壞膽固醇」:8種「打通血管」超級食物,中風、冠心病、動脈硬化通通沒你的事! - 血管

這樣吃,清空體內的「壞膽固醇」:8種「打通血管」超級食物,中風、冠心病、動脈硬化通通沒你的事!

血管 食物 清空 固醇 硬化 冠心病 生活百科 | 更新于: 2025-08-07 01:00:01

八種健康食物:保護動脈的天然利器

攝取富含抗氧化劑和多酚類的食物,對於動脈的健康有保健作用。而動脈是身體裡負則輸送氧氣,由心臟向外連結到全身各個器官組織,當動脈內壁上中有斑塊阻塞或硬化現象,會使血液難以正常流動,進而引發各種心血管的疾病。包括冠狀動脈硬化、心臟病、中風等等。根據《Collective-Evolution》網站的報導,維持動脈暢通的「保護動脈八大利器」:

蔓越莓

這個被認為專屬女性的水果,其實對心臟有相當重要的功能,包括降低低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇),經常食用蔓越莓,可降低40%心臟疾病的風險。

大蒜

雖然氣味刺鼻,但大蒜能降低膽固醇,維持動脈暢通,尤其是中高年齡的民眾,更適合攝取大蒜來維持心血管健康。

酪梨

很多人不敢吃,但酪梨卻是名符其實的超級食物,包括增加HDL水平,提供豐富的維生素E,抵抗膽固醇氧化,並且含有適當的鉀可將低血壓。



sponsored ads

sponsored ads



墨西哥的研究發現,一周吃一顆酪梨,血液中的膽固醇濃度下降17%,而且LDL水平降低、HDL升高。

薑黃

名聞遐邇的抗炎香料,同時有防止動脈硬化的作用,薑黃中的維生素B6可保護血管、預防斑塊堆積,也可降低LDL水平以及膽固醇氧化。

菠菜

菠菜提供適當的鉀和葉酸,可降低血壓,提高硝酸功能,保持血管流通,是維護心臟健康非常好的綠色蔬菜。

鮭魚

深海魚類提供豐富的omega-3脂肪酸及DHA,有利於降血壓,提高高密度蛋白膽固醇的水平,還能降低三酸甘油酯,預防動脈血栓的產生。近年更有研究指出,omega-3脂肪酸可防止大腸癌和失智症的發生。

橄欖油

健康的油脂其實是人體不可或缺的營養物質,近年來頗受養生學者推崇的「地中海飲食法」,就是以橄欖油為油脂的主要攝取來源,2011年的研究發現,65歲以上的人攝取橄欖油,可降低41%的中風風險,它的抗氧化多酚類物質,以及單元不飽合脂肪酸,都有助於減少體內的壞膽固醇,以及防止動脈硬化。



sponsored ads

sponsored ads



石榴

無論是食用石榴的果肉或果汁,都是對動脈健康有益的行為。石榴中含有植物化學物質,其運作形態似抗氧化劑,能保護動脈內壁。2005年研究發現,石榴汁可在體內產生一氧化氮,幫助血液流動,有助於動脈暢通。

类似笑话

這樣吃,清空體內的「壞膽固醇」:8種「打通血管」超級食物,中風、冠心病、動脈硬化通通沒你的事!

「壞膽固醇」才是堵塞血管的兇手!4種「降脂護心」食物這樣吃,動脈硬化自動消失!

1分鐘測出你的血管年齡 多吃「這些東西」,你的血管也可以變年輕...

有了它 血管壞東西三指標都下降了!

人過50就怕血管硬化,常吃這幾樣不僅能軟化血管,還能降三高

「一根蔥」頂十副藥!鼻子塞?血管阻塞?只需喝它就能解決!(歡迎分享!)

它是「世界十大名菜!」世界上唯一帶有擴血管功能的「藥用級蔬菜」!

你的動脈被「有害膽固醇」塞住了嗎?6種專克膽固醇的「超級食物」,這樣吃出暢通血管!

搶救「脂肪肝」的「五大法寶」:這樣吃進高纖維,降膽固醇、淨化血管,護肝不能等!

圖解血管怎樣一天天被油脂堵死!後果很恐怖,做好3件事預防

動脈一硬化,全身都遭殃!最簡單的小方子,清血軟血管,必備!

養血管就是在養命 學這幾招

血管是如何一天天堵塞的,看完嚇一跳!!!

【清理血管的特效菜】40歲後一定要多吃!再不多吃一點血管就要堵住了!

老中醫一個秘方,血脂降得特快,還通血管、防治三高,真靈!

控製「高血壓」的關鍵是吃:自製6種「天然降壓餐」有感提升血管彈性,杜絕「併發症」不能拖!

海帶的功效也太多了吧,減脂、抑製腫瘤、預防心腦血管......不看也要先收藏!!!

每天只需要6分鐘,再也不怕血管堵了,不用擔心血管病!

人就怕血管堵!中醫告訴你一個專通血管的好方法

葡萄只吃果肉?原來我們都吃錯了!醫學證實:「葡萄精華裡外兼具」有效殺死癌細胞、保護血管還能預防阿茲海默!

回到顶部