很多女性一但懷孕整個生活作息就會出現極大的改變，外界通常不讓孕婦做粗重的工作，且常常限製她們的飲食，這使得很多孕婦在懷孕期間常得被迫放棄過去喜歡的美食，無法滿足口腹之慾也讓不少孕婦直呼「超痛苦」！ 
而孕婦在飲食上真的有那麼多的限製嗎？其實並不是如此喔，如禾馨醫療營運長林思宏就跳出來闢謠「懷孕什麼都可以吃，不要把自己逼瘋」！ 林思宏表示：「懷孕不是生病，懷孕前吃的東西懷孕後可以繼續吃，只要食物不過量都可以，除了菸酒。」他還特別提出：「已經有研究證明酒精會影響胎兒的全麵發展。」 
對於大家說的孕婦不可以吃冰，林思宏也表示：「還是關注一下抽菸對孩子和老婆氣管的影響，別人提醒你吃什麼比較好可以適當吃一些，如果真的想吃生魚片就偷偷跑去滿足一下，不要拍照公布就好了，這樣別人也不會跑來告訴你這樣不對。」 
還有大家普遍認為的孕婦不可以吃海鮮，林思宏也解釋：「孩子會不會對海鮮過敏與孕婦的飲食習慣沒有太大關係，在受精的時候就決定了。」 
至於孕婦在懷孕期間多吃些什麼對自己和寶寶有益呢？讓我們一起來看看吧！
1、α-亞麻酸
α-亞麻酸對胎兒眼睛發育具有相當重要的意義，孕產婦或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。
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世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。 核桃中也含有α-亞麻酸。
2、含有維生素A的食物
各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。
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3、含有維生素C的食物
各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 
4、枸杞
枸杞具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。 
5、油質魚類
孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。
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6、注意補鈣
胎兒不易近視 鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視的機率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。 因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛 奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。 
via 其實孕婦對於飲食的限製沒有那麼嚴格，除了菸酒毒等對身體不好的東西外，其他東西還是淺嚐即可，女性們不用再因為懷孕而無法滿足自己的口腹之慾啦！分享出去，讓大家看看這篇文章吧！ 文章來源: https://www.facebook.com/Dr.LinTzuHung/posts/1914646422110441 |