「錯誤的保養比不保養更可怕！」這是皮膚科醫師的座右銘。以皮膚學科作為專業，醫師們對皮膚的保養，一定比凡人更講究吧！這次要報導的，並非針對過萬元的醫學美容療程，而是還原到最簡單、最基本的分享：由國內外的皮膚科醫師分享如何在日常生活的細節中照顧自己，做到這五點，你也可以養成令人稱羨的膚質。

第一、睡不足！膠原蛋白不會多！

不論業務有多忙，每一位皮膚科醫生幾乎都做到早睡早起，紐約Lenox Hill Hospital皮膚科主治醫生Howard Sobel是其中之一，「原因很簡單，長期缺乏睡眠會阻擾身體自製膠原蛋白，減慢細胞更新以及皮膚自我修復的能力，使皮膚看起來缺乏活力又枯乾，皺紋亦會增加。」

第二、吃豬腳！補充膠原不怠慢！

Dr. Sobel以睡眠防止膠原蛋白流失，台灣皮膚科醫師就以更直接的方法——進食含膠原蛋白的豬軟骨、豬耳和豬腳，增加體內的膠原蛋白。當然，要烹煮這些食物頗費時間，不少醫師選擇取自豬隻身上的膠原蛋白粉作保養。而要加速體內膠原蛋白的合成，也是有竅門的，醫師們說：「每天都要吸收足夠份量的水果，水果含有豐富的維他命C及酵素，可擔任身體的抗氧化劑，更可促成膠原蛋白的製造。

第三、換床單！寢具衛生沒粉刺！

或許大家都有經驗，就是無論如何保養，臉上總是長滿粉刺，美國哥倫比亞大學附屬醫院的皮膚學家David Bank說：「你的寢具（如枕頭）可能是元兇。」我們每天在床上待4至8小時，假如寢具不衛生，皮膚的確會直接「受災」。他表示，枕頭會吸收護膚品、掉落的死皮、細菌以及夜間皮膚分泌的油脂，睡在上面，這些東西會全部進入毛孔。他說：「我至少一周換一次床上用品，有時甚至會換兩次。」

第四、羊胎素！日本女醫師都愛

胎盤素是全球美容業界非常重視的保養成分，日本吉田健太郎醫師更以臨床經驗撰寫《胎盤素的健康．美容神效》一書，分享胎盤素在日本美容界的趨勢。不少日本女醫師均認定胎盤素的效用，皆因諾貝爾科學家卡爾教授（Professor Karl）指：「羊胎精華可活化衰退細胞，令器官恢復活力。

第五、不沾糖！沾糖愈多老得快！

這個「糖」，是指額外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控製體重十分普遍，但跟皮膚護理又有何關係？奉行無糖飲食的美國皮膚科醫生佛瑞克．柏瑞特（Fredric Brandt）指出，攝取過多糖分會使糖分子黏附於細胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令膠原蛋白硬化斷裂，皮膚鬆弛。他認為，皮膚出現問題，很多時候是吃出來的，只要我們在日常生活中多加留意，想有好肌膚也不是一件難事！

5大習慣之中，竟然有4項跟膠原蛋白有關！這是當然的，因為皮膚成份中，有70%是由膠原蛋白組成，要維持皮膚健康，最聰明的方法還是每日吃一匙含羊胎精華的膠原蛋白粉，一起跟上專家的養膚絕招！