常看電腦手機,你的「視紫素」會嚴重受損! - 素

常看電腦手機,你的「視紫素」會嚴重受損!

健康報報 | 更新于: 2023-09-01 01:00:00

長時間看電腦眼睛會乾澀,是因為眼睛視網膜有一種感光物質視紫素,是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛裡的視紫素,時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足,就要先及時補充其生成維生素群,這就離不開富含維生素群的水果家族了。


視紫素受損 吃這些水果補回來! 



1、香蕉

 

香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。



sponsored ads

sponsored ads



所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

 


2、火龍果

 

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑製癡呆症的作用。

 


3、聖女果

 

聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的​​維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者,聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。



sponsored ads

sponsored ads



同時,聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。

 


4、橘子

 

金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫係統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑,有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外,它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

 


5、藍莓

 

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

 


6、甘蔗

 

甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達
1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化,口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。



sponsored ads

sponsored ads




 


7、柿子

 

柿子營養價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一個人一天吃一個柿子,所攝取的維生素C,基本上就能滿足一天需要量的一半。


喜歡這篇文章的話,就點點手指分享出去,造福更多人吧!

文章來源:http://healthalover.com/313/

类似笑话

吃 素

荤谜素猜

常看電腦手機,你的「視紫素」會嚴重受損!

脫髮、手腳刺痛、「口角炎」反覆發作?當心「維生素缺乏症」,找出元兇才能對症下藥!

「紅香蕉」比一般香蕉營養價值更高!低卡、高纖維、維生素又多,堪稱果界第一把「蕉」椅!

鉀含量更勝香蕉!「南瓜」高纖、零脂肪、維生素A高達200%!「8種驚人功效」男女老少都受用!

芭樂,就靠你了!維生素C在眾水果中含量最高,竟是檸檬的四倍之多;抗癌,降壓,提高免疫力

「薑黃」正確抗癌吃法:這樣煮,「薑黃素」吸收率升高2000%,強效抑製「癌細胞」分裂增生。

台灣約92%成年人缺乏「維生素D」:預防「癌症」、骨骼問題都和它有關,「6種人」更是高危險群!

纖維、維生素、礦物質這一杯都有!自製「抗癌鳳梨飲」,強化免疫力、百病不侵!

「血糖」一失控,老來多病痛!秒懂「控製血糖」的「5大絕招」,搶救「胰島素」不能等!

大眼「雙馬尾正妹」迷倒一票男粉絲,但日前她的「素顏照」不小心流出...粉絲哭喊「大嬸你哪位!」

抗氧化、防「失智」的「超級維生素」:這樣吃還能降低膽固醇,讓多種「癌細胞」自動凋亡!

畫上眼線就能出門!3款清新淡眼線妝,成為讓人心動的「偽素顏」女神

要化到哪一步才算OK?“過夜素顏感妝容”的正確答案就是【這個】!

此菜功效多,是天然殺菌消炎素,對預防冬季流感有奇效。對心血管好,預防癌症,和雞蛋一起炒,美味下飯!!

美國研究:多補充一種「超級維生素」,「乳癌」致死率下降50%,「六大食物」吃出無癌人生!

10道『杏鮑菇』純素料理!常食杏鮑菇能有效提高人體免疫力

世上最健康民族「罕薩族人」的長壽祕密大公開!九百年來無人罹癌都靠這種「超級維生素」!

缺乏「維生素D」當心骨頭出問題!5大「維生素寶庫」這樣吃,享受美食「維骨力」~

回到顶部