容易疲勞的人是【肝不好】，教你一個最簡單的小動作，最養肝、更健康！

郝萬山，北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士研究生導師。

肝好，人就會好。肝不好的人，非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？

養肝小常識學一學，每天花2分鐘，就能達到護肝效果。

養肝大法」，就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。

如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。眼睛乾澀，代表肝的精血不足；

而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

閉目養神

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

踮腳尖

每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。

轉動頸部

工作1小時後，轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，

還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。

年輕人需多吃豆類

15~25歲，需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品，使皮膚紅潤有彈性，

尤其是豆類食物。既能滿足人體需要的優質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺氣，二是寒氣、三是腎虧。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗；兩天一瓶優酪乳，平時可多吃點豬血。

每天一分鐘，養肝小方法

梳頭，既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，

有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。

堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病，

有檢查發現的作用。同時鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂。

左手拍右邊肩膀，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊。

這對肩頸疲勞有緩解作用，還能緩解手臂肌肉。

每天都需要用鍵盤的人，還能放鬆手指哦。

握拳，能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，

對手指的控製程度靈活，說明大腦靈活度高。

這個動作隨時都可以做，但是要保證安全的情況下。