古語雲「兵馬未動，糧草先行！」血管承擔著為機體運輸糧草（氧氣及營養）的重要作用，一旦血管出現問題，健康隱患倍增，一招簡單自測，便可早知健康隱患。

做法非常簡單，將手緊緊握拳30秒，此時因肌肉壓迫會減少流到手掌的血液，手掌會變白，當鬆開拳頭後，恢復血液供給，手掌會變紅。

如果手掌變紅速度變慢，證明末梢血液循環變差（機體如同大樹，由樹榦和樹枝構成，樹榦是機體大的血管，如果出現問題極易危及生命，而樹枝是機體末梢的血管，如果出現問題僅會影響生命質量）。

我們會經常感到手腳冰涼，在夏季手心會出冷汗，到了冬季更覺寒冷難熬，怎麼辦呢？如果遇到這種情況，飲食上應少食生冷的食物，補充富含VB族、VE的食物，例如全麥、糙米、牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類、果仁等以改善末梢血液循環。

另外，應增加有氧運動（使心率達到170次/分鐘-實際年齡的次數）。

經常觸摸自己頸項、足背的動脈搏動，也是檢測血管問題的一個好方法。如果發現頸項、足背的動脈搏動左右兩邊不均衡則提示某處的血管有堵塞，需要引起高度重視，血管如水管，淤泥堵塞會影響血流，如淤泥隨著血液流動到腦或心臟徹底堵住了血管，則可能導致腦梗或心梗，易危及生命。

怎麼辦呢？如果發現問題應及時就醫通過臨床檢查來進一步了解血管的真實情況。

甜飲料、糕點（包括無糖糕點）、炸薯條、燒烤都應以富含抗氧化植化素的各色蔬果代替，以此減輕血管的負擔。運動方麵，同樣也應以有氧運動為主，但需格外小心，如出現不適，例如頭暈、胸悶、手麻等都應立即停止運動仔細觀察，以防血管意外的發生。

將手緊緊握拳30秒這一招雖可檢測血管問題，但網傳其可檢測動脈硬化則毫無科學依據，動脈硬化是由於過高血糖及血脂的影響導致的血管內膜病變。

一般先有糖和脂類積聚、出血及血栓形成，進而纖維化增生及鈣質沉著，導致血管壁變硬。

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