千萬別再拿「枸杞」泡水喝！專家教你「正確吃法」抑癌、養肝腎，搭配「四食材」效果翻倍！

枸杞是一種很常見的傳統中藥材，自古以來被視為滋補聖品，具有防老抗衰、滋補肝腎、養顏明目等顯著的健康功效。

大多數人為了方便，都是拿枸杞直接泡成「枸杞茶」來喝。但專家表示，只喝枸杞茶並不能完全吸收其營養成分。因為枸杞中的維生素大多是水溶性的，遇熱易受破壞，營養價值流失。

專家建議，實際上最好的食用方法是直接嚼著吃（一天約20~30克），或是和下方四種食材搭配食用，如此更有利於發揮枸杞的保健效果，功效甚至會翻倍！

枸杞的六大功效

研究指出，枸杞具有降低血糖、對抗脂肪肝和動脈粥樣硬化的作用，且是抗腫瘤、降血壓、改善退化性疾病的良藥。

枸杞為上等的滋補佳品，具有很好的抗老功效，所以又被稱為「卻老子」。

對女性來說，經常食用枸杞可以養顏美容。

枸杞歸肝腎經，故有滋養肝腎、明目等功效。

枸杞對於癌細胞有顯著的抑製作用，可防止癌細胞擴散並強化人體的免疫係統。

枸杞搭配「四種食物」，保健功效更加乘！

枸杞+紅棗

紅棗具有補氣養血的功效，和養肝明目的枸杞搭配再適合不過。冬季常喝枸杞紅棗茶不僅可驅寒保暖、增進禦寒能力，還能讓臉色紅潤，氣色更佳。

做法：

泡茶之前，先將紅棗放入鍋子中，以中火炒幾分鐘，直到紅棗皮的顏色變深，關火後放涼備用。以5：5或4：6的比例將紅棗和枸杞一起放入茶壺中，加入熱水，可依個人喜好放一些冰糖，蓋上蓋子浸泡5分鐘即完成。

枸杞+龍眼

枸杞配上龍眼具有安神助眠的功效，非常適合有失眠困擾和心悸問題的人經常飲用。

做法：

首先將枸杞洗淨，和龍眼肉一起放入電鍋中，再加適量的水和葡萄乾，蒸15分鐘即可。

枸杞+菊花

枸杞搭配菊花有很好的護眼功效，可舒緩眼部疲勞並增強視力，經常用眼的族群不妨常喝。

做法：

將枸杞洗淨，和適量的菊花一起放入杯中，再加熱水沖泡，靜置十分鐘即可。

枸杞+山藥

枸杞和山藥都是滋補佳品，兩者均具有降血糖、強腎固精、健脾養胃的功效。

做法：

將山藥去皮、洗淨後切成小塊備用，再把洗過的米和山藥一起放進鍋子中，以大火烹煮，直到沸騰後放入枸杞，再以小火熬煮15分鐘，最後撒上一些蔥花和鹽即完成。

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