中老年人必須跨過的5個壽命坎

隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們卻可以讓它的衰老來得晚一些。

據世界衛生組織統計，胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。不良的生活習慣都會破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。因此，這一年齡段的人應該尤其保護腸胃。

飲食規律，堅持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等。還要適量運動。

關卡二：40-60歲 骨骼關

實際上，骨關節從30歲開始就退變了，到了40歲，人的關節軟骨退化，退行性關節炎更是成了此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

重視運動，多走路或遊泳，以避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便盡早采取防治措施。

50歲後是癌癥向人體“發難”的集中年齡段。此時，人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫係統控製的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。

過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

大部分人血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，突發急癥。

闖關指南：

飲食上少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上增加運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒煙戒酒。

多項研究發現，65歲以後老年癡呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病吸煙、酗酒等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性癡呆的重要因素。

闖關指南：

大腦是越用越活的，中老年人一定要多做智力練習，保持終生學習和運動，多跟人聊天，上上老年大學，跟別人打打牌，多看書寫字等。

知道了人有5個”壽命坎”，並記住它的闖關指南，就能輕松跨越，並且健康長壽了！