『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快~學會 7 招回春撇步,看起來年輕十幾歲! - 力

『 站 』比坐更好瘦「少吃、壓力大」這些讓你胖更快~學會 7 招回春撇步,看起來年輕十幾歲!

生活百科 | 更新于: 2024-08-29 01:00:00

◎少吃一碗飯還發胖?你需要回春了


氧化(身體生鏽)、糖化和賀爾蒙產生變化(壓力引起),是讓你老化的三大隱形殺手。



1. 不想要身體生鏽,多吃牡蠣和蔬果,能讓皮膚有光澤。


有一種胖稱為「老化胖」。不是因為你變老,而是因為壓力。


◎想遠離老化,輕量運動才有效!

狠操反而適得其反

輕量運動不是隨便動動,至少要20分鐘才有效。



2. 快走,還你緊腹翹臀,有科學根據。



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3. 或者一天多站一百五十分鐘,一年可瘦十四公斤。所以別坐了,快站起來。


◎體內大掃除,外在贅肉就消除


菇類、海藻,都可快速補充纖維質,蔬菜一天要吃多少?



4. 至少要四、五百克,還要像彩虹一樣選擇多種顏色。



5. 誰說蛋有膽固醇要少吃?一天一顆反而更健康。


◎睡眠,是最佳的身體修復法



6. 晚上十點就入眠,最回春。


若想要晚上十一點就睡著,你得六點起床見日光。



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