今天這四個動作是經過很多學生測試的，就效果來說還是很不錯的，也是十分適合一些平時比較忙碌的白領，每天回家的做十分左右就好，做7天輕鬆瘦8斤哦，有什麼不懂得也歡迎來詢問我們。
第一招：
盡量讓膝蓋跟大腿離開地麵多一點點，這時你會感覺的屁屁超級緊繃繃的，保持這個動作停留一分鐘。
第二招：
第三招：
右腳完成動作之後，記得要換左腳重複動作哦。
第五招：
