吃了20年茄子，第一次嘗試這種做法，不需要一滴油，上桌後比肉還香！

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茄子油上桌无题

2023-06-22 09:49:43

夏天，茄子別做紅燒了，教你新吃法，不燉不烙不油炸，上桌一掃光！

小時候最常吃的就是茄子、馬鈴薯和豆角，媽媽每次做茄子燉馬鈴薯，我都能吃上兩大碗米飯，茄子是我們餐桌上的常見蔬菜，營養豐富，含有多種維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物及礦物質等營養成分，茄子中的膳食纖維還能抑製脂肪吸收，有助於瘦身呢。

茄子最經典的做法恐怕要數「紅燒茄子」了，這也是我每次去飯店的必點之菜，紅燒雖然好吃，但是油多太膩，並不適合炎熱的夏季享用，今天帶給大家一道非常清爽又下飯的茄子新做法，茄子吃了幾十年，這做法還是第一次吃，不用一滴油，上桌比吃肉還香！

【準備食材】：茄子大蒜辣椒香菜

1.茄子選用粗細均勻，稍胖一點的兩根，洗凈後去頭去尾，切連刀片，就像炸茄盒那樣的片，

第一刀不要斷開，第二刀完全斷開，茄子片盡量切得薄一點，每片都要厚薄均勻，切好後擺在盤子裡，然後放到蒸鍋中，涼水上鍋，上汽以後再蒸10分鐘。

2.趁蒸茄子的時間，我們切一點餡料：香菜切成碎末，辣椒去蒂去籽後也切成細末，然後和香菜和到一起再剁一下，剁好後放在大碗裡，加入1勺鹽，適量生抽，攪拌均勻後醃製5分鐘，這樣第一種餡料就做好了。

3.再準備第2種餡料：大蒜去皮後放在蒜臼裡搗碎，搗的時候加點鹽能防止蒜往外飛濺，搗好的蒜泥放入碗中，倒入一點涼白開水，加涼白開水能防止蒜有死蒜味，吃起來口感更清新，然後靜置10分鐘，讓蒜泥與空氣充分地氧化，吃起來更加有營養。

4.茄子蒸熟放涼以後，我們一部分夾上香菜辣椒餡，另一部分夾上蒜泥餡，然後擺到盤中。