那麼，50歲、60歲、70歲分別應該補充些什麼營養素呢？近日，美國《AARP》雜誌就介紹了各年齡段老年人需要加強補充的營養。
50歲
1，補鈣、維生素D
良好的含鈣食物：牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等等。
2，歐米伽3脂肪酸
良好食物來源有：亞麻籽油、核桃、鮭魚、毛豆。
3，益生菌
良好食物來源有：酸奶、泡菜、乳酪、開心果等。
60歲
1，補維生素B12
良好食物來源有：貝類、動物肝臟、海魚、牛肉等紅肉。
2，歐米伽3脂肪酸、維生素D
70歲
1，蛋白質
此外，蛋白質營養不良催生了老年人常見疾病和不良健康狀況，極易導致疾病感染性增高，加快了組織器官的衰老速度。
良好食物來源有：牛肉、雞肉、大豆、杏仁、雞蛋。
2，維生素B12、維生素D
補充這些營養元素對老年人身體是非常重要的，知道了以後可不能忽略了。
