春到了，萬物復甦，陽氣漸漸生髮，此時正是調養身體的最佳時機！這時節，大人、小孩都需要養肝補脾。

口臭肝火旺，須養肝！

春季是肝上「火」的高發期，一旦有上火症狀，首先就要警惕，是不是肝火旺造成的。只有認清它的性質，才能有針對性地撲滅它。

肝與春氣相通，春季多肝火。也就是說，春季是肝氣最為活躍的時候。

一般情況下，肝火旺的人常常舌質紅，伴有麵紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等症狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對象。

肝火有虛實之分。其中，實火多是陽熱亢盛之火邪所致，以「外象」表現為主，春季若時常麵紅耳赤、口乾舌燥、大便乾燥、情緒不穩定，就須警惕是肝實火；相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是「導火索」，主要症狀包括手腳心發熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外，掌握下麵幾個技巧，也能幫我們自辨肝火的虛實。

舌質紅且舌苔厚膩者多是實火；相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

小便色黃、氣味重，多是實火；小便色淡、氣味清，多是虛火。

大便乾結多為實火；大便稀軟或腹瀉則是虛火。

肝火旺，中醫教你3招調養

太沖穴是肝經的原穴，位於足背上第一、第二腳趾縫向上大約兩橫指寬的地方，按下去有很強的酸脹或脹痛感。按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

中醫認為肝和膽互為表裏，而陽陵泉穴是膽經上的一個穴位，配合太沖穴按揉可增強效果。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭即為腓骨小頭，陽陵泉穴就位於腓骨小頭稍前凹陷中。坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。

青皮甘草蜜：取青皮，甘草各100克，擇凈，放入鍋中，加清水適量浸透泡發，加熱煮沸取汁，每20分鐘取汁1次，共3次，將3次藥液合併，文火濃縮後，對入適量蜂蜜，煮沸即成，裝入瓶中儲藏。每次服用1湯匙，每日2次。對肝鬱化火導致的失眠多夢、頭暈耳鳴、胸悶不適等有很好的緩解效果。

此外，應注意均衡營養，合理膳食，既要避免貪涼飲冷，又要避免過食熱性食物。可根據需要選擇蓮子飲、綠豆粥、菊花茶、豬肝湯等進行食療。

上麵我們也說了春季屬肝，而肝又容易侵犯脾土，所以春季易出現大便溏泄、食少腹脹、胸悶欲嘔、神疲乏力等脾虛濕盛表現。因此養生保健不能忽視健脾利濕，人們春季不妨吃些具有健脾作用的食物。

今天，小編給大家推薦幾款春天需要多吃的健脾食物。

健脾益胃、助消化，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。

味辛、甘，性微溫。理氣解鬱，化濕和中，活血散瘀，用於肝胃不和，大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、倦怠無力、氣血不足、失眠等患者良好的保健品。因此，不妨在午睡之後給自己泡一杯玫瑰花茶吧，還能美容養顏哦！

鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，營養不良性浮腫者宜食。脾胃虛弱，飲食不香者宜食。孕婦產後乳汁缺少者宜食。

小米味甘、鹹、性涼。入腎、脾、胃經。