肥的時候，惰性成了最大的阻礙，許多人甚至有著不費勁瘦身的想法出來，但如今這樣的想法再也不是天馬行空！《家庭醫生在線》就收集了一些適合懶惰族群的減肥方法，想減肥的你不妨可以試試看這樣的方式，達到減肥的目的！ 由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出伸懶腰減肥法，將雙腳與肩同寬站立，雙手盡量往上伸展，背部也儘量向後彎曲伸展，接著再進行腹式呼吸，重複吸吐兩次，每次維持十五秒。維持同樣姿勢，將雙手交叉、手心向上，改用胸式呼吸，一樣做兩次十五秒的吸吐動作，再讓身體向左右各側彎伸展一次，但要注意手心要向內，最後再向前彎腰，一次約十秒，這樣可以伸展背部肌肉，並盡量往前延展。 
這樣伸懶腰，只要一天三次、每次七十秒，就能抑製食慾，同時也減少熱量攝取，又能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒，更能改善便秘。但也強調，想有效減肥還是要搭配遊泳、跑步等有氧運動。 中國廣東有著「飯前喝湯減肥方法」，但說穿了就是用水將胃撐飽，自然就不會吃那麼多了。但要注意的湯不能太油膩，否則不但沒有減肥效果，甚至還有增肥的現象。
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另外，網路也流傳一種「喝水減肥法」，下午茶時間是人體感到最疲憊以及倦怠的時候，這時只要喝一杯花草茶來驅散這樣的慾望，同時也可以為了只吃七分飽的晚餐打下基礎。 
另外，泡腳也可以促進全身血液循環，並提升新陳代謝，在睡覺前泡腳不但可以消除疲勞，更可以有助睡眠。但要注意的是水溫要在50度以下，水位在小腿肚就好，時間大概是二十至三十分鐘，泡完之後，趁雙腳發熱揉揉腳底，等熱度降低之後，入睡效果更好。 最後，則是「睡眠減肥法」，但這樣的方式要保證睡前3小時不進食、11點至淩晨2點處於深度睡眠中，睡前也不能有過於激烈的運動，可以在床上做個伸展操，每天15分鐘，不僅能讓你很快進入睡眠，還能達到減肥美體的功效。 |