「低醣」飲食逆轉「糖尿病」,第一天就見效!「低醣」比「低脂」重要的七大關鍵! - 糖尿病

「低醣」飲食逆轉「糖尿病」,第一天就見效!「低醣」比「低脂」重要的七大關鍵!

糖尿病 養生保健 | 更新于: 2023-12-13 01:00:00

醣類即為碳水化合物,經多項研究證實,碳水化合物攝取過多對健康有極大的傷害,而在控製體重與多項疾病上,「低醣」飲食比「低脂」飲食的效果要來得好。精製澱粉與糖是低醣飲食尤須避免的兩大類食品。

有下列疾病者尤應遵循低醣飲食

  • 過胖

     
  • 第二型糖尿病

     
  • 代謝症候群

 

七個「低醣」飲食比「低脂」還重要的原因

  1. 輕鬆控製熱量

    低脂飲食常常必須計算熱量,但低醣飲食卻不然。低醣飲食有抑製食慾的效果,吃得飽,又不容易過量,能達到降低熱量攝取的結果。實驗證實,攝取低醣飲食不必費心計算食物的份量,只要確認食物的碳水化合物含量低,便可放心地吃。

     
  2. 減重效果更好

    許多研究發現,低醣飲食有助大量燃燒腹部脂肪,換言之,攝取低醣飲食有助於減少內臟脂肪,而內臟脂肪正與糖尿病和心血管疾病息息相關。



    sponsored ads

    sponsored ads




     
  3. 降低三酸甘油脂

    研究證實,低脂飲食對三酸甘油脂不是完全沒影響,就是只能降下微量。反之,低醣飲食卻能有效降低三酸甘油脂。

     
  4. 增加高密度脂蛋白(HDL

    高密度脂蛋白是「好膽固醇」,是防止心臟疾病的關鍵之一。低醣飲食有助提升體內的好膽固醇濃度。低脂飲食在某些情況下反而會降低好膽固醇。

     
  5. 改善低密度脂蛋白(LDL)的型態

    低密度脂蛋白即「壞膽固醇」,低醣飲食雖然無法直接降低體內壞膽固醇的含量,但卻可以降低它對人體的傷害。



    sponsored ads

    sponsored ads




     
  6. 降血糖

    醣類就等於是葡萄糖,而血液中葡萄糖過多,對身體而言是有毒害的。而低醣飲食也等於直接降低血液中的葡萄糖,對於糖尿病患而言,血液中的葡萄糖含量一但低,他們對降血糖藥物的需求自然就降低了。在某糖尿病的治療案例中發現,首日實行低醣飲食便能有效降低50%的胰島素,某些患者甚至在數週或數月的治療後便可停藥。即使如此,糖尿病患者不應自行停藥,應醫生諮詢過後再決定如何調整用藥與飲食

     
  7. 容易持續

    由於低醣飲食對飲食種類的限製較多,也因此有人認為低醣飲食比低脂飲食還要難以長期持續,然而實驗卻證實,低醣飲食比低脂飲食還要容易持續進行。

     

低醣食物列舉


  •  
  • 肉類:羊肉、雞肉

     
  • 海鮮:沙丁魚、三文魚、鱈魚、鮪魚、蝦子、龍蝦

     
  • 蔬菜:番茄、洋蔥、花椰菜、球芽甘藍、茄子、小黃瓜、香菇、蘆筍、芹菜

     
  • 水果:酪梨、草莓、奇異果、檸檬、柳橙、葡萄柚

类似笑话

糖尿病养生秘籍

糖尿病患者

糖尿病患者的良心餐厅

糖尿病

糖尿病

糖尿病

美國研究發現:每天多吃1克鹽,高血壓、癌症、糖尿病的提早死亡風險增加12%!

「低醣」飲食逆轉「糖尿病」,第一天就見效!「低醣」比「低脂」重要的七大關鍵!

媽媽自從每天飯後吃了"這三粒"後,高血壓跟糖尿病竟神奇的不藥而癒!而且每天還精神飽滿越來越年輕!真的太神奇了!

綠色植物中的仙丹「五色蔬菜」,不但能促進新陳代謝、穩定血糖,還能輕松改善「糖尿病」!

糖友們小心啦 ~『糖尿病』一旦失控,將抨擊你所有好細胞 —兩條黃金原則,自己的健康自己救!

你是否經常感到疲倦?頻尿?皮膚色素沉澱的問題? 小心「糖尿病」趁不注意時暗中找上門!

別再誤會「咖啡」了!哈佛揭開咖啡「長壽喝法」,降低65%失智風險,有效打擊乳癌、痛風、糖尿病!

「咖啡」這樣喝,竟然能預防「肝癌」,對付心臟病和糖尿病!強大功效不可錯過。

糖尿病飲食有四大誤區 ! 飲食可能比「天」還大~

「降血糖飲食療法」大公開!遵從五大原則,拒糖尿病於門外,從此杜絕血糖飆升危機!

最強的「抗三高」蔬菜「羅勒」:這樣吃,封殺糖尿病、高血壓和癌細胞,抗氧化效果大勝菠菜!

早晨養生首選「薑黃水」:小小一杯就讓「癌症」、糖尿病和心臟病永不上門,這樣喝效果加倍!

糖尿病的由來和離去

「糖尿病」都是「白飯」造成的?哈佛研究:這樣吃白飯,糖尿病風險多一成!

回到顶部