青光眼「8種症狀」須警惕：一旦「視力受損」永遠無法恢復，預防「失明」趁早這樣吃！

青光眼是一種會導致視神經受損，進而造成視力喪失的眼睛疾病。其主要原因是由於眼睛無法適當地排出房水，造成眼睛內部的壓力（稱為眼壓）持續升高。如果不進行治療，在短短幾年內就可能導致視力喪失和永久性失明。

青光眼最主要的兩種類型是「隅角開放性青光眼」和「隅角閉鎖性青光眼」，其中隅角開放性青光眼是最為常見的。

根據國外網站《Babamail》的報導，目前青光眼已是全球失明第一主因，在台灣，每年因青光眼就醫的人數已超過30萬人。如果您發現有以下的任何症狀，或您的家族有青光眼病史，請務必盡快就醫檢查。

青光眼的外部因素：

眼睛中的血管阻塞

鈍器擊傷眼睛

化學性眼外傷

眼睛嚴重感染

眼睛炎症性疾病（葡萄膜炎）

青光眼的症狀：

看到燈光周圍的光圈

視力喪失

眼睛發紅

視線朦朧或視力模糊

噁心或嘔吐

眼睛疼痛

視野狹窄

看見閃爍的光或黑點

青光眼的高危險群：

超過40歲以上

具有青光眼家族史

祖先有非洲血統

視力不佳

角膜薄

糖尿病

眼睛受過創傷

服用某些類固醇藥物，如 Prednisone（潑尼松）

預防、改善青光眼的5大要點

1）健康的飲食習慣

保持健康的飲食習慣對於預防各種疾病至關重要。綠葉蔬菜含有大量的葉綠素，有助於改善視力和防止青光眼，建議多攝取菠菜、羽衣甘藍、甜菜根和胡蘿蔔。此外，冷水魚富含ω-3脂肪酸，也有益於視力健康。

2）眼睛運動

您可以適時進行各種眼睛運動，以保持最佳視力。

鉛筆練習

握住鉛筆，和眼睛之間保持一隻手臂的長度，並用眼睛專注地盯著鉛筆，再將鉛筆慢慢地靠近您的鼻子。每天約練習10次。

眨眼練習

每天嘗試快速眨眼20~30次，切記不要刻意用力閉上您的雙眼。

集中練習 

將視線聚焦在一個遙遠的物體上一小段時間。例如嘗試盯著月亮幾分鐘，這有助於改善眼睛的壓力。

3）野生蘆筍 

吃蘆筍可以幫助預防青光眼和白內障等眼睛疾病。在溫牛奶中加入1茶匙磨碎的野生蘆筍和半茶匙蜂蜜，每天服用兩次即可。

4）銀杏葉

銀杏葉能改善眼部的血液循環，並保護視神經免於損傷。它也被用於改善記憶力、緩解壓力和幫助治療阿茲海默症。但建議在服用之前，先向您的醫生請教。

5）越橘 

越橘是治療夜盲症和預防眼睛黃斑部病變的理想選擇。因為它含有一種稱為「花色素苷」的化學物質，可改善眼部血流、對抗發炎。每天吃半杯，或是每天服用160 mg的越橘提取物兩次。如果您打算服用膠囊形式的補充劑，建議先向專業醫師諮詢。